備孕期准爸爸也不能大意,吃這4類食品有助於提高精子質量

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很多准爸爸認為備孕是准媽媽一個人的事情,那就大錯特錯了,懷孕是兩個人的事情,備孕也一樣 。

往往很多長時間懷不上寶寶,排除妻子的原因,很有可能是丈夫身上出了問題。

其實,造成男性不育,有很多種原因,除了基因遺傳、疾病原因,另外一個很重要的原因就是生活習慣造成的。

預防男性不育

  1. 多運動健身,身體肥胖脂肪會影響精子的正常生成,這可不是開玩笑,脂肪過多可能造成睪丸溫度提升,從而影響精子生成;

  2. 有良好的生活習慣,不「打飛機」;

  3. 戒菸、戒酒、不熬夜;

  4. 不去蒸桑拿,桑拿溫度太高,會影響精子生成;

  5. 不吃過於油膩的食物。

怎麼能提高精子質量

蛋白質是精子的重要組成部分,多吃富含蛋白質的食物,對男性精子生成有很大幫助。

富含蛋白質的食物:瘦肉、雞蛋、魚肉、蝦等;

富含鋅的食物:動物肝臟、芝麻、帶殼海產品;

富含硒的食物:紫菜、海帶等。

維生素也是人體必備的營養元素,多吃一些蔬菜水果補充維生素也對男性精子質量有顯著效果。



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