備孕期准爸爸也不能大意，吃這4類食品有助於提高精子質量
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很多准爸爸認為備孕是准媽媽一個人的事情，那就大錯特錯了，懷孕是兩個人的事情，備孕也一樣 。
往往很多長時間懷不上寶寶，排除妻子的原因，很有可能是丈夫身上出了問題。
其實，造成男性不育，有很多種原因，除了基因遺傳、疾病原因，另外一個很重要的原因就是生活習慣造成的。
預防男性不育
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多運動健身，身體肥胖脂肪會影響精子的正常生成，這可不是開玩笑，脂肪過多可能造成睪丸溫度提升，從而影響精子生成；
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有良好的生活習慣，不「打飛機」；
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戒菸、戒酒、不熬夜；
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不去蒸桑拿，桑拿溫度太高，會影響精子生成；
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不吃過於油膩的食物。
怎麼能提高精子質量
蛋白質是精子的重要組成部分，多吃富含蛋白質的食物，對男性精子生成有很大幫助。
富含蛋白質的食物：瘦肉、雞蛋、魚肉、蝦等；
富含鋅的食物：動物肝臟、芝麻、帶殼海產品；
富含硒的食物：紫菜、海帶等。
維生素也是人體必備的營養元素，多吃一些蔬菜水果補充維生素也對男性精子質量有顯著效果。
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