男人性健康與飲食調養

2020-11-27

文章推薦指數： 80 %

投票人數：10人

男人要保持性功能的長盛不衰，要維護性健康，應當注意各個方面的調養、保護，其中飲食調養是最重要的方面。

大家知道，性生活是人體一種正常的生理活動。

性生活時要消耗一定的精力、體力和營養物質，要補充這些耗損，最基本的就是合理增加營養。

動物類食品：羊肉、泥鰍、麻雀、淡菜（貽貝肉）、蝦、海參。

其中：核桃仁含有豐富蛋白蛋和礦物質，如鈣、鎂、錳、鋅等，還含有脂肪、維生素等多種營養物質，它具有潤肺、健腎、補血的功效，無論生食熟食，均可治療腎虛陽痿、遺精等症。

古醫書《醫林纂要》記載，核桃可以補腎、潤命門、固精。

蓮子含有大量澱粉、蛋白質、脂肪、鈣、鐵、磷、蓮鹼等營養物質，具有養心安神、益脾固精等功效，脾虛遺精者應當常食。

山藥含膽鹼、粘液汁、蛋白、澱粉、胡蘿蔔素、維生素C、維生素B、銅、鈣、磷、鐵等營養物質，具有滋腎益肺、補脾健胃功效，常吃可以治療腎氣虧損所導致的男子遺精、早泄等玻

國外的營養學專家用現代技術對一些食物作了分析研究，認為肯定具有強精效果的食物有山藥、鱔魚、銀杏、海參、凍豆腐、海水魚、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，因為它們含有較多的精氨酸，而精氨酸是形成精子的主要成分。

這項研究成果表明，現代醫學的研究與我國古代醫書的記載驚人地一致或相近，由此可以驗證我國古代醫學家關於食療食補的科學性。

對於以上具有補腎助陽作用的食物，只能根據身體狀況和疾病狀況，適當進補，不能沒有限制的過量進補，否則「過猶不及」，可能會帶來副作用，那樣就會對身體造成不必要的傷害。

食用含維生素a、e的食物

維生素a和維生素e能夠延緩衰老和性功能的衰退，能夠促進精子生成和提高精子的活動能力。

含維生素a較多的食物有乳製品、禽蛋、魚類、貝類、西紅柿、胡蘿蔔、韭菜、芹菜、南瓜、甜薯、干辣椒、杏、香瓜等食品。

而富含維生素e較多的食物是核桃、花生、植物油、麥片，但是人很難從這些食物中獲取足夠量的維生素e。

因此建議男士們每人每天服用10微克維生素e藥劑。

適量食用脂肪

適量食用脂肪，能夠幫助維生素a、維生素e等脂溶性維生素的吸收。

還有，人體內的性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來。

近年來，很多成年男性因擔心攝入過多脂肪和膽固醇會導致肥胖症、心臟病等而採取了吃素的方法。

這種做法並不是非常科學的。

從維護性功能角度看，應適當攝入脂肪。

所以不要長期吃素，長期吃素會影響性激素的分泌，不利於性功能的維持。

與此同時，脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸，如過缺乏，不僅影響精子的生成，而且可引起性慾下降。

肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利於性激素的合成。

而且，動物內臟本身就含有性激素，因此，應適量選擇食用。

食用含維生素c的食物。

維生素c的主要作用是提高人的免疫力，預防心臟病、治療男性不育症。

另外，堅持按時服用維生素c還可以延緩衰老的過程。

維生素c含量最高的食物

有菜花、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿。

美國專家認為，每人每天維生素c的最佳用量應為200~300毫克，半杯新鮮的橙汁便可滿足每人每天維生素c的最低用量。

另外，每天喝半杯橙汁還可以預防感冒。

吸菸的人更應該多食用維生素c。

食用含蛋白質的食物

蛋白質參與包括性器官、生殖細胞在內的人體組織細胞的構成，具有提高性功能和消除疲勞的作用。

大豆食品，尤其是凍豆腐中含有豐富的植物蛋白質。

優質蛋白質的來源主要有禽、蛋、魚、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。

食用含核酸的食物

核酸是製造遺傳因子與精子時不可缺少的物質，蝦米、螃蟹、竹夾魚、蛤蜊等魚介類所含豐富的核酸，男性可以多吃。

正如營養均衡的正常飲食對身體有幫助的道理相同，男性想要強化精力，提高性生活質量，也必須從日常的飲食當中吸取能夠強固精力的食品，一步一步慢慢累積，才會取得更好的效果。

請為這篇文章評分？

2020-11-27

改善陽痿的3種營養元素

人每天為了維持正常的狀態，保障人體各項器官的基本運作，其能量都需要通過日常飲食進行補充。人體每天需要各種營養元素，例如胺基酸、各種維生素以及微量元素等。如果人體缺乏某些營養元素，甚至可能導致疾病...

男人性健康與飲食調養

文章推薦指數： 80 %

請為這篇文章評分？

相關文章

最新文章

相關網站資訊

更年期食療

更年期情緒

更年期症状

胰島素肥胖

胰島素阻抗

皮膚紅腫硬硬的

親子天下 寶寶生活

毒品危害防制條例修法

抑鬱症安慰

應用寶

攝護腺

恐慌症睡覺

相關文章　

親子天下寶寶生活