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30歲後很難夜裡再自信？只要科學飲食，一樣賽大象！

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「一夜十次郎」想必大家都不是很明白，其中的含義。

但是如果是經驗豐富的老司機，可能就秒懂了，雖然一夜十次郎鮮少出現在現實生活中，但是還是卻仍有許多男人會夢想著能夠擁有這般能力。

想當一夜十次郎？必須掌握科學的飲食法則

1、男人滋補的好食材——蝦 中醫養生認為，蝦味甘性溫，有補腎壯陽的功能。

現代營養學家一致認為，蝦營養價值豐富， 脂肪、微量元素（磷、鋅、鈣、鐵等）和胺基酸含量較多，還含有荷爾蒙，有助於補腎壯陽。

2、羊肉壯陽，自古就有 早在1800年前，醫聖張仲景就將當歸 生薑羊肉湯歸為食療方劑，載入《金匱要略》。

而《本草拾遺》更是將羊肉與人參相提並論，認為它是溫補、強身、壯體的肉類上品。

3、淡菜（也叫青口） 淡菜含豐富蛋白質、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。

中醫認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之症。

其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功效。

4、補鋅生精小能手——牡蠣 牡蠣，又名蚝。

既是食物，也可入藥。

含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種營養素。

其味咸、性微寒。

5、優質蛋白質，是健康的基礎 蛋白質含有人體活動所需的多種胺基酸，它們參與包括性器官、生殖細胞在內的人體組織細胞構成，如精氨酸是精子生成的重要配方，具有提高性功能和消除疲勞的作用。

6、補充特殊的一項元素——酶類 酶是一種在體內具有催化作用的特殊蛋白質，能促進人體的新陳代謝，對健康有益。

如果體內缺乏酶類，可出現機能減退包括性機能減退，甚至喪失生育能力。

7、脂肪為機體提供能量 因為人體內的性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來的，長期素食者會影響性激素的分泌，不利於性功能的維持。

另外，脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸，如缺乏脂肪酸，不僅影響精子的生成，而且可引起性慾下降。

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