想當「一夜十次郎」？科學飲食，多吃這6樣食物！

看到「一夜十次郎」想必大家都不是很明白，其中的含義。

但是如果是經驗豐富的老司機，可能就秒懂了，雖然一夜十次郎鮮少出現在現實生活中，但是還是卻仍有許多男人會夢想著能夠擁有這般能力。

其實在天然界當中，就有許多食物能夠提升男人那方面的能力，起到壯陽生精的作用，如何通過科學飲食，當上「一夜十次郎」呢？

想當一夜十次郎？必須掌握科學的飲食法則

1、男人滋補的好食材——蝦

中醫養生認為，蝦味甘性溫，有補腎壯陽的功能。

現代營養學家一致認為，蝦營養價值豐富， 脂肪、微量元素（磷、鋅、鈣、鐵等）和胺基酸含量較多，還含有荷爾蒙，有助於補腎壯陽。

2、羊肉壯陽，自古就有

早在1800年前，醫聖張仲景就將當歸 生薑羊肉湯歸為食療方劑，載入《金匱要略》。

而《本草拾遺》更是將羊肉與人參相提並論，認為它是溫補、強身、壯體的肉類上品。

現代營養學也證實，羊肉不僅營養豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。

3、淡菜（也叫青口）

淡菜含豐富蛋白質、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。

中醫認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之症。

其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功效。

適用於男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等症。

男子常食可強壯身體增強性功能。

4、補鋅生精小能手——牡蠣

牡蠣，又名蚝。

既是食物，也可入藥。

含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種營養素。

其味咸、性微寒。

《神農本草經》中記載「（牡蠣）久服，強骨節，殺邪氣，延年」。

《本草綱目》記載，吃牡蠣肉「能細潔皮膚，補腎壯陽，並能治虛，解丹毒」。

5、優質蛋白質，是健康的基礎

蛋白質含有人體活動所需的多種胺基酸，它們參與包括性器官、生殖細胞在內的人體組織細胞構成，如精氨酸是精子生成的重要配方，具有提高性功能和消除疲勞的作用。

優質蛋白質的來源主要有禽、蛋、魚、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。

6、補充特殊的一項元素——酶類

酶是一種在體內具有催化作用的特殊蛋白質，能促進人體的新陳代謝，對健康有益。

如果體內缺乏酶類，可出現機能減退包括性機能減退，甚至喪失生育能力。

酶存在於各類食物中，在烹調食物時應注意溫度不宜過高，時間不宜過長，可用炸、烤、煎等烹調法，以免使酶受到破壞。

7、脂肪為機體提供能量

因為人體內的性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來的，長期素食者會影響性激素的分泌，不利於性功能的維持。

另外，脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸，如缺乏脂肪酸，不僅影響精子的生成，而且可引起性慾下降。

肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利於性激素的合成，尤其是動物內臟本身就含有性激素，因此，應適量選擇食用。