補腎壯陽飲食選擇是關鍵

吃對食物就可以輕鬆補腎壯陽!，食物中的「營養素」，不僅可以提高性功能和消除疲勞，還可以強精、壯陽，想知道什麼食物具有強精、壯陽和補腎的功效嗎?那就趕緊跟著小編去下文瞧瞧補腎壯陽食品吧。

(1)含蛋白質的食物可補腎

一些蛋白質如禽、蛋、魚、肉類等動物蛋白及豆類蛋白補腎功能很明顯。

蛋白質含有人體活動所需要的多種胺基酸，存在於人體組織細胞，如精氨酸是精子生成的重要原料，且有提高性功能和消除疲勞的作用。

大豆製品、魚類均含有較多的精氨酸。

有些動物性食品如鹿鞭，本身就含有大量性激素。

酶是一種在體內具有催化活性的特殊蛋白質，對人體健康作用極大。

體內一旦缺乏酶，可出現機能減退，甚至失去生育能力。

酶存在於各類食物中，烹製食物時，溫度過高過長，特別是炸、烤、煎等方法易使酶受到破壞。

魚的蛋白質含量很高，日本有學者研究後指出，鮑魚、章魚以及文蛤、牡蠣、魁蛤、蠑螺、海扇等貝類均含豐富的胺基酸，是有效的強精食品。

滑溜的水產品也具有強精效果，這類食品有鰻魚、泥鰍、鱔魚等。

另外，一些食品對補腎有害，飲食時，要注意不要吃這些食品：

粗棉籽油、豬腦、羊腦、兔肉、菱角、火麻仁、杏仁等通常被認為是不利於性功能的食品。

其影響的環節尚不十分清楚，但中醫學認為它們有傷精氣、傷陽道和衰精冷腎等不良的作用。

(2)適量的脂肪、維生素、微量元素能補腎

人體內的雄、雌激素主要是脂肪中的膽固醇轉化而來，長期素食者性激素分泌會相對減少。

脂肪中含有一些精子生成所需的必須脂肪酸，必需的脂肪酸缺乏時不僅使精子生成受到影響而且會引起性慾下降。

適量脂肪的食用，還有助於維生素A、維生素E等脂溶性維生素的吸收。

肉類、魚類、食蛋中含有較多的膽固醇，適量的攝入有利於性激素的合成，尤其是動物某些器官本身就含有性激素，應可適當攝入。

另外，人體內鋅的缺乏會引起精子數量減少以及性功能和生殖功能減退。

維生素A和維生素E都有延緩衰老和避免性功能衰退的作用，且對精子的生成和提高精子的活動均具有良好的效果。

維生素C對性功能的維護也有積極作用。

豆類、堅果類食物中含有豐富的維生素E，而在各種水果、蔬菜中含有大量的維生素C。