男人過四十應該怎麼進補

在我們身邊有不少的過了40歲的男性朋友們的身體都會或多或少的出現了一些情況，比如煩躁焦慮、多汗不安、體力下降等。

下面小編就來給大家說說男人過四十的進補方法，希望能幫助到你。

調研顯示，我國40歲以上男性四成以上患有遲發性性腺功能減退症（LOH）。

一、性能力下降

男人過了40歲與之前相比性能力也會有所下降，而導致這種情況發生的原因一般多是因為雄激素的缺乏。

女性更年期以停止排卵為主要標誌，經過短短1至3年的更年期，雌激素從正常水平很快跌落到接近零的水平。

而男性不同，進入更年期後，由於機體臟器自然衰老，下丘腦-垂體-睪丸的功能減退，雄激素每年遞減，75歲男性的睪酮水平大約還有青年男性的2/3。

中老年男性的雄激素只是部分缺乏，每位男性體內的基礎雄激素水平不同，有的人高，有的人低，每個人的衰退進程也不一樣，因此男性更年期的症狀比較分散，個體差異也大。

一般來說，男性更年期可能出現四大類症狀：一是體能、身體力量下降；二是血管舒縮症狀，比如潮熱多汗等；三是精神症狀，如容易發脾氣、健忘、抑鬱、注意力減退、焦慮等；第四類症狀則是性能力變差，比如勃起不堅、精液量、射精力度下降等。

所以，如果發現了自己有性能力下降的症狀，一定要趕快及時的進行調理和治療。

性能力下降的男性可以通過食物等一系列安全健康的進行進補，從而來達到想要的效果。

比如狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊腎等；動物內臟因為含有大量的性激素和腎上腺皮質激素，能增強精子活力，提高性慾，也屬壯陽之品；此外含鋅食物如牡頓、牛肉、雞肝、蛋、花生米、豬肉、雞肉等，含精氨酸食物如山藥、銀杏、凍豆腐、繕魚、海參、墨魚、章魚等，都有助於提高性功能。

二、記憶力減退

四十歲是男人事業的頂峰時期，但也是男人身體衰退的開始。

記憶功能逐漸退化，處理公務難免力不從心。

所以，男性可以常吃菠菜、深色綠葉菜、三文魚、葡萄汁或葡萄酒、熱可可、全麥製品和糙米、杏仁和核桃、橄欖油、大蒜、藍莓果、雞蛋、牛奶或酸奶、核桃、黃豆和沙丁魚、海帶、南瓜、青椒、花菜、胡蘿蔔、瘦豬肉這20種食品可提高記憶力。

另外，每日多餐少食也可以通過降低血糖滴度改善神經系統的功能。

三、壓力大

男性到了四十歲後，承受的壓力來自於生活和社會，過重的承擔壓力會給男人造成煩躁焦慮、多汗不安、體力下降、腎虛等變現。

所以，四十歲男人壓力大的可以進食一些鹼性食物，如新鮮蔬菜（紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿蔔纓、小白菜）和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內的「疲勞素」乳酸，以緩解疲勞。

鈣是天然的壓力緩解劑。

缺鈣的人，總是精疲力竭地疲於奔命、神經高度緊張，工作產生的疲勞無法獲得緩解。

在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質食物的同時，千萬不要忘記補充鎂，「補鈣不補鎂，吃完就後悔」新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。