男性更年期，保健莫大意，比女人更重要！

現在有一句話，叫「少不如老，男不如女」，是說當前年輕人的身體健康不如老年人，男人的身體健康不如女人。

年輕人學習、工作等壓力大，缺乏鍛鍊習慣，而老人有以前艱苦奮鬥打下的底子，現今又注重身體鍛鍊，因此年輕一代的身體健康狀況總體來說不如老人。

而身強體壯、頂天立地的男人，身體健康怎麼會趕不女人呢？

這裡，很大程度上還是因為男人工作壓力更大，與女人相比保健意識更差，而自以為或一向表現出身強力壯，讓男人自己、以及他們身邊的女人忽略了男人也需要關愛。

尤其是50多歲的中年男人，多是家庭、單位的頂樑柱，但他們跟同年齡段的女人一樣，也會遭受更年期的襲擾。

而這一點，是過去認識不到，而今仍被很多人所忽略的。

世界衛生組織將每年10月28日定為「世界男性健康日」，正是為了提醒社會應高度重視男性健康。

在「男性健康日」到來之際，我們就來談談這個很多人忽略的問題——中老年男性的「更年期」。

更年期不是女性的「專利」

如果你發覺你的丈夫或是身邊50歲左右的男同事突然性情突變，有的煩躁易怒，有的情緒低落，有的總是吃不好也睡不香，又或者是終日萎靡不振等，那麼你最好能多體諒他——因為和女性一樣，這些症狀可能暗示他已經進入更年期。

在大多數人的觀念中，只有女性才會有更年期，但實際上，男性和女性一樣都有更年期。

雖然早在1939年，西方學者海勒已首次採用「男性更年期」一詞來描述發生在中老年男性身上的不適症狀，但直到1994年，醫學界才正式認同男性也會出現更年期綜合徵。

相較於對生殖健康的日益重視，男性對更年期的認識還極其缺乏。

男性更年期年齡一般在55～65歲之間，主要是由男性體內雄激素減少造成的，因此也叫做「中老年男性部分雄激素缺乏症」。

儘管有統計表明，只有20%～40%的男性會出現更年期症狀，但近年來，男性更年期年齡呈現出提前的狀況，更年期症狀已經開始出現在40歲左右的男性身上。

「三高」、心臟病、冠心病是男性更年期年齡提前的「罪魁禍首」，而腦力勞動者，比如職場白領、企業負責人等，由於壓力大、精神緊張等，男性更年期年齡提前的狀況更為突出。

症狀若隱若現易被誤解

女性圍絕經期（舊稱更年期）受雌激素迅速下降的影響，精神、身體會突然變得「不正常」起來，要麼身體問題頻頻發生，要麼精神狀態不穩定，症狀十分明顯。

男性出現更年期症狀的時間比女性稍晚，延續時間比女性更長，但因為雄性激素的改變是一個漸進過程，而不是像雌激素那樣直線下降，所表現的症狀也就不是那麼清楚明晰，常常若隱若現。

由於沒有明顯的異常感覺，大部分男性很容易忽視更年期問題。

男性也會出現「更年期症候群」，如果出現潮熱、陣汗、失眠、焦慮、抑鬱、記憶力下降、缺乏自信和活力、體能和精力下降、腹型肥胖、性功能減退等，就可能是進入了更年期。

男性更年期需與4類疾病區分

從男性更年期上述症狀表現來看，這些症狀與其他一些疾病的表現是相同的。

在診斷方面，由於個體表現不盡相同，症狀又可能與其他疾病相混淆，漏診誤診的情況也非常嚴重，最易被誤解的就是把體能和精力下降當作工作辛勞引發的「亞健康」，又或者把抑鬱或焦慮等情緒問題歸咎於壓力太大。

診斷時，尤其要注意與以下4種疾病區分鑑別——

抑鬱症 抑鬱症多有感情淡漠、失眠、乏力、食慾減退、長時間的情緒低落等表現。

此種病症發病年齡較早，初發年齡多在青壯年。

心臟神經官能症 以心悸、胸痛、疲乏、神經過敏為突出表現。

較多見於女性及青年人、中年人，年齡在20～40歲之間，可有心動過速、失眠、多夢等症狀。

心臟X線、心電圖及實驗室檢查可區分。

高血壓 可發生在任何年齡，尤以40～50歲以上的人多見。

緩進型高血壓病早期多在體檢時發現，以頭痛、頭昏、失眠、記憶力減遲、注意力不集中、乏力、心悸等症狀為突出表現。

多次檢查血壓及間斷地胸透、心電圖檢查可資鑑別。

糖尿病 有些成年型糖尿病可發生在45歲以後，以肥胖人多見，可有乏力、性慾減退、腰腿酸痛、外陰瘙癢等，相當多的人「三多一少」症狀並不明顯。

可根據血糖、尿糖的檢驗結果判斷。

男性更年期重在預防

積極有效的預防措施，可推遲男性更年期綜合徵的發病時間，減少發生率。

因此，即將或者已經進入更年期的男人需關愛自我，注重保健，建立合理的生活方式，日常生活中提高自身機體素質，抗衰防老是預防本病的根本。

合理飲食 飲食調整要避免偏嗜，以清淡為主並注意營養均衡，不宜嗜食辛辣甘肥、厚味炙烤、難以消化的食物，以避免濕熱內生加重病情。

可吃一些可以減輕更年期症狀的食物，比如海參、魚肚、羊肉、羊腎、核桃、芝麻、山藥、核桃仁、大棗、龍眼、桑葚、茯苓餅、糖漬龍眼，適當吃一些粗糧，多吃新鮮蔬菜和水果等。

勿亂服保健品 很多男性在出現更年期症狀的時候會自行購買保健品進行調理，然而，濫用保健品反而會適得其反，火上澆油。

如果症狀明顯，影響工作和生活質量，可以到正規醫院進行診治，若確定為更年期綜合徵，在醫生的指導下可以進行雄激素替代治療，或是通過中藥進行調養，千萬不能自行服用激素，否則會引發嚴重的疾病。

堅持鍛鍊 積極參加各種文化娛樂和體育活動，例如下棋、打牌、練習氣功、打太極拳等，老有所為、老有所樂。

延緩性機能和機體衰老的關鍵是加強下腰和足的功能，因此要加強下半身的活動鍛鍊，如慢跑、步行等，儘可能以步代車。

家人貼心關愛 當男人進入更年期出現異常表現時，家人特別是妻子一定要體諒和關心體貼，千萬不要無端地指責，而是要適當勸慰。

男性自己在心理上也要解除負擔，了解這是一種可能出現的生理衰退現象，是人生的一個過程，並不是什麼危險的事情，心裡便會寬慰，問題反而容易解決。

更年期症狀自測

1.使用以前的近視眼鏡已無法正常閱讀書報，摘下眼鏡放近看反而清楚，說明已有「老花眼」。

2.記憶力減退。

3.性慾減退。

4.飲酒者酒量大不如前。

5.聽力明顯減弱。

6.睡眠比以前減少，早睡早醒。

7.眼睛容易疲勞，看書時間長會感頭痛、頭昏。

8.牙齒鬆動，咬不動較硬的食品，有假牙者要經常換假牙。

9.對食物口味改變，嗜好零食，愛吃甜、酸、辣、咸等重口味飲食，說明味覺有減退。