男性健康不只是「性」，是男人就得懂「睪酮」

提到男性健康，我們不能只談「性健康」。

女人們對於雌激素都很熟悉，但男人們恐怕很少關心過和自己關係密切的一種激素——睪酮，它固然和男性的「性健康」關係密切，但對男性的其他層面也有影響。

睪酮是男性性腺(睪丸)分泌的雄激素，也是關係男人夠不夠「爺們兒」的重要物質。

其生理作用廣泛，生殖、泌尿、皮膚、骨骼、肌肉、造血、心血管及神經系統等均有雄激素受體，因此對男性生活質量有重大影響，被稱為「打造男人的激素」。

男性的體內睪酮水平會隨著年齡增長而下降，並導致男人進入類似女性更年期的表現。

一般來說，男性在30-90歲期間，體內的睪酮水平每年平均下降1%-2%，總下降幅度高達30%-50%。

40-70歲的男性中，約30%-40%的人會有一種或數種「更年期」症狀，且症狀種數會隨年齡升高而增多。

到80歲以後，幾乎80%-90%的男性都或多或少有不同程度的症狀。

1. 睪酮和生殖

首先，睪酮關係到男性的「性趣」高低，許多男性隨著年齡增長，感覺「性趣」低下，這背後很可能就和睪酮水平下降有關。

同時，睪酮還關係到男性的生精能力，睪酮水平下降後男性更容易出現生育問題。

2. 睪酮和肌肉

男人為什麼肌肉比重比女人要多呢？這其實就是睪酮的功勞。

而許多男性在中年後睪酮水平下降，肌肉也開始減少，脂肪比重反而增加了。

3. 睪酮和骨骼

女性雌激素水平在絕經期陡然下降，此時骨骼密度下降速度極快。

男性雖然沒有這樣一個陡降的過程，但隨著睪酮水平下降，也會逐漸出現骨質疏鬆的問題。

4. 睪酮和認知

許多男性隨著睪酮水平下降，會逐漸出現記憶力下降、空間定位能力下降。

有醫學研究者認為，就好像雌激素對女性認知功能保護功能一樣，睪酮對於男性的認知功能也有保護功能。

5. 睪酮和情緒

睪酮水平下降，還可能引起男性情緒改變，甚至增加抑鬱症的風險。

慢性疾病、不良生活方式及惡劣的生活環境，都是導致睪酮水平下降的原因。

40歲以後，男性應該定期檢查睪酮水平；一旦發現不適，要及時去醫院檢查。

男性如果出現性慾減退、陰莖勃起的次數和質量下降(夜間明顯)，情緒變化大、抑鬱、疲倦，肌力和肌肉量減少，肚子越來越大，易骨折，記憶力減退、注意力不集中，容易潮熱等，就要懷疑自己是不是「缺雄」了。

由於現代醫學技術進步，LOH完全可以通過睪酮補充治療，來平穩恢復體內正常睪酮水平，改善相關症狀，提高生活質量。

男子雄激素缺乏防治行動

過去習慣稱為男子更年期綜合徵，現在醫學上有了專有名詞「PADAM」，即「中老年男子雄激素部分缺乏」。

顧名思義，這是由於中老年男子體內雄激素水平與質量下降而導致的一種病況。

對於症狀表現並不是太嚴重的PADAM，未必一定要採用雄激素補充治療，最有效的措施是掌握一些自我保健要領：

1.建立規律的生活模式。

飲食、睡眠、學習與工作都要有定時的節奏，讓人體內的「生物鐘」。

始終處於穩定與有規律狀態。

2.多參加文娛體育活動。

增強血液循環和新陳代謝活動，保持旺盛的生命力。

3.培養業餘愛好與特長。

例如繪畫、音樂、集郵、花卉、上網、書法、舞蹈、棋類、剪裁、廚藝等，努力豐富與充實自己的生活。

4.學會樂觀、制怒、制愁。

遇事多從歡樂、愉快的方面考慮，不想悲傷、憂恐之事。

5.減少不良的精神刺激。

尤其要協調好夫妻雙方的關係，當一方出現情緒波動等症狀時，另一方要強制自己主動謙讓。

　　6.多參加社交活動。

經常與朋友聊天，宣洩煩惱與苦悶，避免孤單、寂寞、空虛與無聊。

7.多閱讀書報刊。

多鑽研業務，以分散集中於各種不適症狀的注意力。

8.協調夫妻性生活，做到有規律、有激情。

為了擺脫性功能減退的煩惱，不妨在正式性生活前，適當延長夫妻之間「前戲」的時間，增加彼此之間的性刺激。

男子在性生活過程中，適當減慢性交動作，這樣有助於性交快感的體驗。