男性也有更年期？皮膚變鬆弛、易疲勞、陽痿……這些徵兆要警惕！

很多人都認為只有女性才會經歷更年期，實際上男性也有更年期。

40來歲或50來歲出現的中年危機可能就是男性更年期出現的徵兆。

為什麼男性會有更年期呢？

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原因在於男性的睪酮水平每年以約1%的速度下降，且下降速度隨年齡增長加快，導致男性在40到50歲之間出現更年期。

睪酮有助於肌肉增長、刺激性慾和集中注意力，還有助於減輕體重和保持大腦活力，故而睪酮水平下降使得男性更年期具體表現為肌肉群減少、易感疲勞、力量下降、體重上升、精神狀況不佳等。

男人更年期有哪些表現？

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1、皮膚鬆弛、瘙癢

更年期男性的皮膚變鬆弛，肌肉也不如年輕時強健有力，與中年男性吃得多、動得少以及新陳代謝紊亂有關。

可多攝入富含碘和不飽和脂肪酸的海產品，如海帶、紫菜等，促進新陳代謝，保護皮膚，以防患上該年齡多發的皮膚瘙癢症。

2、內分泌紊亂

男性更年期雄激素減少，導致內分泌失調，表現為記憶力減退、易疲勞、頭暈心慌、渾身不適。

可多休息，給自己減壓，規律飲食，堅持體育鍛鍊。

若仍未緩解，並有兩側甲狀腺腫大、眼球突出、眼睛凝視等症狀，要懷疑甲亢的可能。

3、泌尿系統症狀

不少更年期男性有尿頻、尿急、排尿困難、夜尿增多等症狀，與雄激素水平失調引起的攝護腺增生有關。

需治療攝護腺增生，並注意飲食清淡，戒菸限酒，少食辛辣。

急性膀胱炎、尿道炎、腎盂腎炎等也可出現類似症狀，需請醫生鑑別。

4、性生活質量差

最讓男性擔心的更年期症狀莫過於陽痿，而陽痿的確和睪丸素水平下降有關。

可以選擇多吃堅果、鮮蝦來改善，同時適當做下體育鍛鍊。

男人更年期怎麼保健？

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1、查找原因

首先要排除是否為藥物、酒精或其他疾病所致，比如，藥物副作用就可能會導致勃起功能障礙等性功能問題。

2、調整生活方式

適當增加每天的運動量，較好的運動有慢跑、游泳，或者有競技性質的各種球類。

運動配合健康飲食，還能達到減重及控制腰圍的作用。

3、調試心理

男性沮喪抑鬱不一定總是抑鬱症所致，有時可能只是到了更年期。

心情抑鬱時，男人更可能借酒澆愁，錯上加錯。

因此，男性應注重交流，比如，與妻子多聊天，和愛人保持親密關係，或尋求專業醫師的幫助。

4、警惕補藥

很多補藥在抗擊雄激素水平下降方面的安全性尚未得到證實，有些甚至潛藏危險。

此外，「雄激素替代療法」目前也存爭議，比如，雄激素替代療法可能會增加心臟病發作、攝護腺癌或其他健康問題的風險，應謹慎選擇。

本文來源：環球網、家庭醫生在線

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