男人也有更年期嗎?男人到了更年期吃什麼好?
文章推薦指數: 80 %
在現實生活中提到更年期,人們首先會想到女人會有更年期。
不過,更年期不是女性的專利,男人也有更年期。
而且男人更年期當中身體和心理也會出現一些明顯的症狀。
那麼,男人到了更年期飲食方面注意啥,吃什麼好呢?下面我給大家講講男人更年期吃哪些食物可緩解。
男性更年期是指由中年向老年過渡的生理轉折期間,出現以生殖生理的植物神經系統功能紊亂為主的症候群。
更年期年齡為45~59歲,60歲以上的為老年期,90歲以上為長壽期。
男性45歲以後會出現性腺功能由盛而衰的轉變過程,表現出情緒、心理、志趣、精力、食慾和性慾等多方面的變化,在其他臟器衰老之前,睪丸重量和體積的減小,雄激素活性的降低,以及下丘腦、垂體、腎上腺和性腺功能的低下等都與睪丸的衰老有關。
更年期臨床症狀常有:
1、精神神經症狀 神經過敏、急躁、愛發脾氣、倦怠,常有壓抑感,記憶力、思考力和集中力減退,失眠、興趣減少,常有麻木、不安、刺痛感或恐怖感,常有孤獨感、缺乏自信心、易糾纏瑣事、眩暈、耳鳴、眼花、感覺遲鈍。
2、植物神經症狀 煩熱不安、頭暈胸悶、心悸氣短、頭痛、眼前有黑點,也有人覺得四肢發涼。
3、性功能減退 常見的有性慾淡漠或消失、陽痿,主要由於腦內多巴胺和5-羥色胺水平降低,即中樞神經系統介質傳遞能力的改變導致。
性功能衰減就是男性由中年向老年過渡和隨後各器官衰退的徵象。
4、消化系統症狀 口乾、善飢或食欲不振、腹瀉、便秘等。
5、泌尿系統症狀 尿頻、夜尿次數增多、尿後滴瀝等。
6、新陳代謝性症狀 常見症狀有脂肪代謝紊亂,體內脂肪堆積,血中膽固醇增高從而使血管發生粥樣硬化;水鈉代謝紊亂可致水及鈉瀦留而引起浮腫;骨質吸收加速,活動量減少。
男性進入更年期,各項身體機能衰退,在飲食方面也需要加以注意。
那麼,中年男人更年期吃什麼比較好呢?男人在更年期進行適當的飲食調理,對於減輕更年期的身心不適症狀大為有益。
至於中年男人更年期吃什麼,則需要根據個人的實際情況進行選擇。
通常情況下,中年男人更年期的飲食選擇需要遵循以下的幾個原則:
1、更年期男人多表現出精神、神經方面的症狀,如煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、心血管功能不穩定等。
因此要多吃一些改善神經系統和心血管疾患的食物,如:羊心、豬心、山藥、大棗、龍眼、桑葚、茯苓餅、參棗飯、核桃仁粥等。
另外,要少飲酒、少吸菸,因為酒精和尼古丁對中樞神經系統會帶來不良的影響。
2、大部分男人在進入更年期後會出現性機能衰退,性慾減弱。
許多人為此苦惱,並尋求治療方法。
因此,中年男人更年期吃什麼呢,為了緩解性功能減退症狀,在飲食方面,提倡多吃一些能改善、增強性腺功能的食物,如:蝦、羊肉、羊腎、韭菜和核桃等。
3、男人在更年期應少食含糖量高的食物,多吃富有蛋白質、鈣質和多種維生素的食物。
雞、魚、兔肉易於吸收,可以適當食用。
黃豆及其豆製品、新鮮蔬菜營養豐富,應作為主要菜譜。
飲食要注意低鹽、清淡、葷膩適度,不暴飲暴食。
有條件時每天可吃1~2匙蜂蜜。
通過讀這些健康知識,大家知道了男人也有更年期,知道了男人更年期的症狀。
一般男人到了更年期會有急躁,記憶力減退,或是頭暈,陽痿以及尿頻等症狀,而且有些男人還會出現脂肪代謝紊亂。
所以為了緩解男人更年期症狀,呵護好男人健康,男人到了更年期吃這些食物好。
如豬心、羊心,大棗、龍眼以及核桃仁粥之類的食物,少煙少酒。
男人的更年期綜合症你知多少?
男人們往往談起女人更年期就色變,或是深有痛楚,或是譏笑不止。無非是女人在更年期有一個突出的毛病——神經質般地發脾氣。殊不知,更年期並不只降臨到女人身上,四五十歲的男人們也會有愛出汗、脾氣差、性慾...
男人的產精子能力到什麼時候呢?絕對超乎你的想像
更年期的女性,得到了廣泛的醫學界和社會的認可。它是女性生殖器 - 從卵巢功能的轉變逐漸衰退到最後消失。基本生理變化中的卵巢雌激素分泌功能障礙的過程中,絕經的最突出的表現。年齡出現,一般55間至4...
男性也有更年期,專家提醒這些症狀要當心
紅網長沙10月19日訊(時刻新聞記者 洪雷 通訊員 陳雙)50歲的蔡先生,最近半年來出現烘熱口乾、夜寐多夢、情緒不穩等症狀,自己也沒有在意,以為是工作忙沒有休息好所致,但最近症狀一直加重,還出現...
男人也有更年期!身體出現這5個症狀,說明你真的老了!
更年期綜合徵並非女性特有的「專利」,男性到了一定的年齡也會有更年期症狀的出現。男性更年期是由中年步入老年的過渡時期,從生理上講,即從生殖功能旺盛狀態向老年衰弱過渡的時期,也是身體健康狀況逆轉的階段。
男人更年期到來的四個表現
很多人認為更年期是女性才會有的,其實不然男性也是有更年期的,只是相對於女性的更年期來說男性的更年期表現並不是那麼的明顯而已,男性和女性一樣,在更年期的時候也是需要養生的。那麼,男性更年期的時候有...
你所不知道的男性「更年期」,看看你中槍了沒?
說到「更年期」,我們會不假思索就想到了女人。其實,男人也是有更年期的呢。只不過男性更年期不僅比女人要晚個10幾年(五十五歲左右開始)。就像大自然的四季更迭一樣,隨著年齡的增加,男性性腺功能衰退,...