未來爸爸們：這裡有9種方法祝你們好孕

許多男人結婚很久了，卻一直沒有讓老婆懷孕。

不男人對此有很大的疑惑，下面給大家帶來一篇國外的文章希望對廣大的男同胞們有所幫助。

你也許很難發現男人研讀孕前指南；把維他命和礦物質的藥物放在合適的地方；預防一切可能會傷害到寶寶的潛在威脅。

但是這種男性嵌套行為應該更常見，新生兒專家和密蘇里州聖路易斯兒童醫院新生兒藥物部主任菲·賽森·科爾（F. Sessions Cole）說道。

『

當一對夫婦試圖懷孕時，「大部分的注意力集中在女人，」科爾說，「但男人也占有一半。

」如果你想成為一個爸爸，這裡有一個清單可以告訴你，在試圖懷孕前你可以做什麼確保健康懷孕。

看醫生

預約看醫生，特別是如果你患有慢性疾病，服用任何藥物，或遇到勃起，射精或性慾減退的問題。

做個全身檢查是個好主意，因此你的醫生會檢查可能影響生育的因素。

要注意的一些情況包括：

• 靜脈曲張，其為陰囊上的擴大的靜脈（覆蓋睪丸的皮膚）。
  
  精索防止睪丸正常冷卻，醫生認為可能導致更少的，畸形的或更少流動的精子。
  
  雖然精索靜脈曲張通常是無害的，沒有人知道他們如何與不孕不育有關，40％有生育問題的男性也有精索靜脈曲張。
  
  這種情況是可治療的，所以請告訴醫生你的方案。
  
  

• 性傳播感染（STI），可能導致男性不育。
  
  醫生可以給你進行測試，並在必要時給你正確的治療。
  
  

• 攝護腺炎（攝護腺炎症）或腮腺炎（其可導致腫脹的睪丸）可導致不育。
  
  如果你需要額外的測試或治療，你的初級保健醫生可以將你轉介給泌尿科醫生或男性生育專家。
  
  讓你的醫生知道你所服用的藥物，無論是處方還是非處方。
  
  某些藥物會影響精子的質量或數量，並導致男性生育問題。
  
  

這類藥物包括：任何類固醇或激素，特別是睪酮一些高血壓藥物少數抗生素用於治療疾病如真菌感染，潰瘍性結腸炎，克羅恩病，消化性潰瘍和癲癇發作的一些藥物在大多數情況下，一旦你停止用藥，效果是會發生逆轉。

告訴醫生你想成為一個爸爸的計劃，並找出是否可以安全地改用其他藥物。

合成代謝類固醇，健美運動員用來增肌的，經過充分研究，證據表明他們可以減少精子數量和收縮睪丸。

雖然草藥和補品似乎無害，你的醫生是最佳人選，他可以判斷是否這些藥物會影響你成為爸爸的能力。

最後，詢問醫生在工作或其他地方你可能面臨的危險。

例如，接觸農藥，重金屬和有機溶劑，會影響你的精子的質量和數量。

找病源

最重要的事情是，你家裡的任何人是否有遺傳或染色體疾病，如唐氏綜合徵，鐮狀細胞性貧血，囊性纖維化，神經節苷脂病或出血性疾病。

還需要注意的是，有些情況與種族背景有關。

例如，神經節苷脂病在德系猶太人和法國加拿大人中很常見，鐮狀細胞貧血在非洲裔美國人中比其他族群更頻繁發生。

你還想知道是否有親戚有智力殘疾或其他發育遲緩，或者是否他們生來有解剖性缺陷，如心臟或神經管缺陷。

你的伴侶將需要在她的第一次孕前檢查或產前檢查時提供此信息，你的答案有助於醫生決定是否推薦任何特定的產前檢查。

你和你的伴侶可能會考慮到遺傳諮詢。

這種類型的諮詢幫助你找出你面臨的風險和懷孕前要做的檢查。

把健康食品儲存在冰箱如果你想繼續吃紅辣椒熱狗和油炸奶酪，而你的伴侶吃烤雞和煮菜，請再考慮下。

如果你遵循同樣的健康飲食生活方式不僅對她好，你的精子質量也會更高。

一些研究表明，某些抗氧化劑，如維生素C和E，可以提高精子數量和運動性。

但在使用補充劑之前，請向你的醫生確認。

過多的維C和維E也會損害精子的DNA。

美國生殖醫學學會說，健康的飲食富含水果和蔬菜，以及多種維生素，能提高精子質量。

精益蛋白，全穀物和低脂乳製品也可以幫助促進精子的健康。

健康的飲食也有助於保持健康的體重。

超重與睪酮降低，精子質量差和生育力下降有關。

一項研究發現，不孕不育的幾率每20磅超重增加10％。

如果你對飲食有任何疑問，請諮詢你的醫生或營養師。

絕不參加任何聚會

一旦你開始嘗試懷孕，女性就得遠離聚會了，那麼你呢？男人也是這樣，科爾說。

精子和卵子一樣，都會受到菸草，酒精和藥物的影響。

研究表明，三種有害物質會減少精子數量和減緩精子的運動速度。

那意味著你應該在開始嘗試懷孕之前完全戒掉消遣性毒品（如大麻和古柯鹼），遠離酒精，戒菸。

此外，改掉現在的習慣後幫助你的家人。

二手菸不僅對你的伴侶是危險的，對你的孩子也同樣危險的 - 在子宮內和出生後。

即使使用咀嚼菸草也與較差的精子功能有關。

檢查你的工作場所和家庭中存在的隱患對精子的其他隱患可能潛伏在你工作的地方。

（更多請看：懷孕趣味知識：卵子的等待 精子的選擇。

） 經常接觸農藥和其他化學品如有機溶劑，可能導致難以懷孕，這通常出現在乾洗和汽車店。

它們還可以改變精子結合，導致先天缺陷和早產。

精子發育和完全成熟需要三個月，所以在你和你的伴侶打算懷孕之前至少三個月前，不能接觸這些化學物質。

向老闆要一份材料安全數據表（MSDS）的副本，詳細說明你在工作中的任何化學品接觸。

並訪問美國疾病控制和預防中心的網站，了解有關如何避免工作場所中危害你的生殖健康的更多信息。

某些愛好可能接觸到惡劣化學品。

例如翻新家具，修理汽車，塗油漆，建築模型或使用脫模劑，脫脂劑或非水性膠水和塗料的任何其他活動可能會接觸到溶劑。

同樣，製造陶器或彩色玻璃窗以及處理，拍攝和清潔槍可能會接觸鉛或其他重金屬。

這並不意味著你必須放棄你的所有愛好，開始針織，只是與諮詢醫生看看風險率有多高。

買一些拳擊短褲

關於拳擊短褲和貼身內褲，輿論目前屬於兩邊倒。

有人說，穿拳擊短褲，睪丸可能會過熱，從而抑制精子生產。

其他人說這真的不是一個問題，除非精子個數少。

科爾指出，如果穿拳擊短褲可能比貼身內褲好，那為什麼不能幾個月都穿拳擊短褲呢？ 這只是一個相當簡單的衣櫃調整就可以搞定一切了。

不要在浴缸里泡熱水澡

懷孕之前三個多月，不要在浴缸里泡熱水澡，蒸桑拿放鬆。

熱量會殺死精子。

因為精子需要很長時間才能再生，1月份在浴缸里跑個熱水澡意味著可能是4月份精子才能再生。

雌激素在保持冷靜時功能最好：「男孩」在94至96度最快樂，比正常體溫低幾度。

騎自行車時間要適度

休閒騎自行車的人不需要重視此研究，研究表明長時間坐在硬座自行車上會導致較低的精液量，減少精子數量和運動性。

鐵桿運動員，每天花兩個多小時，一周六天坐在馬鞍應該注意：騎馬會傷害陰囊和睪丸，可能導致生育問題。

此外，穿上短褲連續幾個小時騎自行車殺死精子的數量和浸泡在熱水浴缸里一樣多。

騎在自行車座椅，陰囊區域會變熱並出汗，這可能導致精力充沛的騎自行車者減少精子數量。

男人的睪丸是在身體之外的一個因素 - 他們需要一個更涼爽的環境，以正常運作。

如果你要騎自行車，請限制你在坐墊上的時間，穿上寬鬆的短褲，並選擇最舒適的座。

放鬆

雖然讓你的伴侶懷孕是非常令人興奮的，但卻也十分緊張的，特別是受孕需要好幾個月。

這時你需要做的是放輕鬆 - 去游泳，射擊或散步。

哈佛醫學院產科，婦科和生殖生物學助理教授心理學家艾莉絲·多瑪（Alice Domar）說，雖然研究沒有得出結論，這些活動能提高懷孕幾率，但是這個過程比結果更加令人愉快。