未來的父親：9種方法幫助她懷孕

你可能不會發現男人在懷孕前囤積書籍，囤積正確的維生素和礦物質，避免潛在的危險，這可能會傷害到他們的孩子。

不過，密蘇里州聖路易斯兒童醫院(st . Louis Children ' s Hospital)新生兒科專家、新生兒醫學部主任科爾(f . Sessions)說，這種男性築巢行為應該更加普遍。

當一對夫婦想要懷孕的時候，「大部分的注意力都集中在女人身上，」科爾說，「但是男人占了一半的比例。

」「如果你想成為一名父親，這裡有一個清單，你可以做些什麼，以確保在懷孕前健康地懷孕。

」

去看看你的醫生吧

預約去看醫生，特別是如果你患有慢性疾病，服用任何藥物，或經歷勃起、射精或性慾減退等問題。

有一個完整的身體檢查是一個好主意，這樣你的醫生就可以檢查可能影響生育的條件。

要注意的一些條件包括:

靜脈曲張，在陰囊上擴張靜脈(皮膚覆蓋睪丸)。

靜脈曲張阻止睪丸正常冷卻，醫生認為這可能會導致更少，畸形，或更少的移動精子。

儘管靜脈曲張通常是無害的，而且沒有人確切知道它們與不孕症有什麼關係，但40%的生育問題男性也有靜脈曲張。

條件是可以治療的，所以和你的醫生談談你的選擇。

性傳播感染(STI)，可能導致男性不育。

如果必要的話，你的醫生可以對你進行測試，並給予你正確的治療。

攝護腺炎(攝護腺炎)或腮腺炎(可能導致睪丸腫脹)可能導致不孕。

如果你需要額外的測試或治療，你的初級保健醫生可以把你推薦給泌尿科醫生或男性生殖專家。

讓你的醫生知道你正在服用的所有藥物，無論是處方還是非處方藥。

某些藥物會影響精子的質量或數量，導致男性生育問題。

這些藥物包括:

任何類固醇或激素，特別是睪丸激素

一些高血壓藥物

一些抗生素

一些藥物用於治療如真菌感染、潰瘍性結腸炎、克羅恩病、消化性潰瘍和癲癇等疾病

在大多數情況下，一旦你停用藥物，效果是可逆的。

和你的醫生談談你想成為爸爸的計劃，看看你是否能安全地換種不同的藥物。

合成代謝類固醇是一種很好的研究方法，健美運動員經常使用這種類固醇。

有證據表明，這種激素可以減少精子數，使睪丸收縮。

雖然草藥和補品看起來無害，但你的醫生是決定是否會干擾你父親的能力的最佳人選。

最後，向你的醫生詢問你在工作或其他地方可能遇到的任何危險。

例如，接觸殺蟲劑、重金屬和有機溶劑會影響精子的質量和數量。

了解你的醫學根源

最重要的發現是，你家裡的人是否有遺傳或染色體疾病，比如唐氏綜合症，鐮狀細胞性貧血，囊性纖維化，tay- sachs病，或出血紊亂。

同樣重要的是要注意一些條件與種族背景有關。

例如，泰-薩克斯在德系猶太人和法裔加拿大人中很常見，在非裔美國人中，鐮狀細胞性貧血比其他種族更常見。

你還想知道是否有親戚患有智力缺陷或其他發育遲緩，或者他們生來就有先天性缺陷，比如心臟或神經管缺陷。

你的伴侶需要在她的第一次懷孕或產前檢查中提供這些信息，你的答案可以幫助確定是否推薦任何特定的產前檢查。

你和你的伴侶可能想要考慮基因諮詢。

這種類型的諮詢可以幫助你了解你面臨的風險，以及在懷孕前進行哪些篩選測試。

用健康的食物儲存你的冰箱

如果你認為你可以繼續修剪辣椒狗和奶酪薯條，而你的伴侶在烤雞和蒸蔬菜上吃飯，再想想。

如果你遵循同樣健康的飲食方式，你的精子也會變得更好。

一些研究表明，某些抗氧化劑，如維生素C和E，可以提高精子數和運動能力。

但在你吃補品之前，請與你的醫生聯繫。

太多的C和E可能會損害你的精子的DNA。

美國生殖醫學協會說，健康的飲食富含水果和蔬菜，以及多種維生素，可以提高精子質量。

瘦肉蛋白、全穀物和低脂奶製品也有助於增強精子健康。

吃健康的飲食可以幫助你保持健康的體重。

體重過重與睪丸激素降低、精子質量差、生育能力下降有關。

一項研究發現，每超重20磅，不孕的幾率就會增加10%。

如果你對飲食有疑問，可以諮詢你的醫生或營養師。

對聚會說不

一旦你開始想要孩子，派對就結束了，但是你呢?男人也一樣，科爾說。

精子就像女性的卵子一樣受到菸草、酒精和毒品的影響。

研究表明，這種惱人的三重奏可能會降低精子數量和緩慢的運動能力。

這意味著你應該完全戒掉娛樂性的毒品(比如大麻和古柯鹼)，減少酒精，在你開始嘗試懷孕之前戒菸。

另外，現在改掉這個習慣可以幫助你的家人。

二手菸不僅對你的伴侶有害，對你的孩子也很危險——無論是在子宮還是出生後。

甚至使用咀嚼菸草也與精子功能差有關。

檢查你的工作場所和家中是否有危險

其他隱藏在精子的危險可能潛伏在你工作的地方。

經常接觸農藥和其他化學物質，如有機溶劑，經常在乾洗店和汽車商店裡發現，會使懷孕變得更加困難。

他們還可以改變精子的成分，導致出生缺陷和早產。

因為精子發育和完全成熟需要三個月的時間，在你和你的伴侶開始嘗試懷孕的三個月前，限制你接觸這些化學物質。

向你的僱主詢問一份材料安全數據表(MSDS)的副本，其中詳細描述了你在工作中所接觸到的化學物質。

訪問美國疾病控制和預防中心網站，了解更多關於如何避免危害生殖健康的工作場所危險的信息。

某些愛好可能也會使你暴露在強烈的化學物質中。

重新裝修家具，修理汽車，油漆，建築模型，或任何其他使用脫衣舞，脫脂，或非水的膠水和油漆的活動都會使你暴露在溶劑中。

同樣，製作陶器或彩色玻璃窗，處理，射擊和清潔槍枝可能會讓你接觸鉛或其他重金屬。

這並不意味著你必須放棄你所有的愛好，開始編織，只是問問你的醫生，看看你的風險水平是多少。

買一些四角褲

對於四角褲，還沒有定論。

有人說睪丸會在短時間內過熱，從而抑制了精子的生成。

另一些人說，除非精子數量已經引起關注，否則這並不是一個問題。

科爾指出，如果你穿的是拳擊短褲，那麼你有可能在短時間內給你帶來優勢，為什麼不跟拳擊手一起走幾個月呢?這是一個相當簡單的衣櫃調整，可以加快速度。

遠離熱水浴缸

在嘗試懷孕前，不要用熱的浴缸、桑拿或熱水澡來放鬆三個月。

熱會殺死精子。

因為它可以花很長時間讓精子再生，在一月份的熱浴盆里花很長時間，這意味著在你有完整的游泳者之前可能是四月。

睪丸在保持涼爽的時候表現最好:「男孩」最快樂的時候是94到96度，比正常體溫要低幾度。

是bike-savvy

偶爾騎自行車的人不需要強調那些長時間坐在自行車后座上的研究，可以降低精子數量，減少精子數量和運動性。

這是一名鐵桿運動員，每天要花超過2小時的時間在馬鞍上，每周6天，他應該注意到:騎自行車會損傷陰囊和睪丸，這可能會導致生育問題。

更重要的是，長時間穿著自行車短褲能像泡在熱水浴缸里一樣有效地殺死精子。

陰囊區域會在自行車座椅上汗流浹背，這可能會導致自行車愛好者的精子數量減少。

男人的睪丸在體外是有原因的——他們需要一個更涼爽的環境來正常工作。

如果你要騎車，限制你在馬鞍上的時間，穿寬鬆的短褲，選擇最柔軟的座位。

放鬆

雖然讓你的伴侶懷孕的可能性非常令人興奮，但它也可能是有壓力的，特別是如果懷孕需要幾個月的時間。

花點時間放鬆一下，放鬆一下——去游泳，打籃球，或者散步。

哈佛醫學院婦產科、婦科和生殖生物學助理教授Alice Domar說，研究還沒有得出這樣的結論:這些活動會提高你的懷孕幾率，但它們肯定會讓這個過程更加愉快。