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男人必看的六個養精秘訣

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不管男人是否準備要孩子，都要護好自己的腎，養好自己的精子，下面小編就來給大家說說男人在養精方面的秘訣，想了解的可以進來看看。

男人如何養精

1、學會清潔自己

男性應該養成好的衛生生活習慣，因為隱私部位有時更容易藏污納垢。

應每天對包皮、陰囊進行清洗；要避免持續兩小時以上的下列活動，如穿緊身而透氣性差的褲子、泡熱水澡、洗桑拿、騎自行車、駕車、坐沙發等。

要注意的是，運動應以不引起疲勞為準，應穿寬鬆的衣服，有利於散熱。

2、保持適當的運動

運動不僅可以保持健康的體力，還是有效的減壓方式。

壓力大的男人更可以考慮每天運動30-45分鐘。

3、定期體檢

定期體檢種疫苗男性的免疫能力其實並不如女性可靠。

定期體檢不僅可以預防很多疾病，接種疫苗則可以預防一些傳染病、特別是可能影響生殖健康的傳染病。

4、戒除菸酒

菸酒均可直接損害精子，導致男性不育。

吸菸會引起陰莖動脈血管硬化，誘發性功能障礙；飲酒可引起睪丸間質細胞的嚴重損害，使雄激素水平降低，導致性功能障礙。

5、避免頻繁熱水浴

精子必須在34℃～35℃恆溫環境中才能正常發育，洗澡時水溫過高往往暗伏殺機。

如桑拿浴時，室溫可高達70℃～80℃，易造成死精過多而致不育。

6、飲食注意不要缺鋅少硒

微量元素鋅可促進精子的活動力，能防止精子過早解體，利於與卵子結合。

應注意多吃含鋅、硒多的食物，如魚、牡蠣、肝臟、大豆、堅果、玉米等。

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