吸菸or久坐 男人日積夜累的殺精行為
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大多數男性在沒結婚之前，生小孩這種事情可能都沒想過，就算是想也是忽閃而過。
關於性，他們只在乎自己行不行，而不在乎會不會讓對方懷孕，等到結婚準備要孩子的時候次才發覺自己的精子活力不夠，難以受孕。
而這一切都是日積夜累的殺精行為導致的。
吸菸
香菸煙霧中含有使精子發生致突變的誘變物質，不僅可以造成體細胞遺傳物質的損傷，還可以透過血—睪屏障影響生殖細胞的成熟與增殖，導致精子DNA鏈斷裂增加，精子畸形率增高。
飲食不當
豐富的飲食可提供精子生成所必需的各種蛋白質、鈣、鋅、硒、磷、鎂、VitA和VitE等營養物質。
如果偏食，就有可能使這些必需的物質缺乏，導致精子數量與質量減低。
長時間缺鋅/硒可導致男性生育力減低，精子數量減少、畸形率增加、胚胎髮生畸形風險增加。
含鋅較豐富的食物有核桃仁、豬肝、黃豆、青菜、干海帶、花生米、蝦皮、墨魚等。
研究證實，適當補鋅硒可提高精子活力，改善精子形態，增加受精能力。
過度勞累、長途騎車
會陰及陰囊長時間處於擠壓狀態，一方面影響攝護腺和精囊腺的分泌;另外一方面，睪丸處於長時間缺血狀態，甚至輕微外傷。
這些都能影響精液質量。
久坐是目前最常見的不良生活習慣。
每天久坐8小時以上，持續一年以上者，精液質量發生明顯下降。
持續三年以上者，精液質量低下者約為46%。
同時研究還發現，改變生活習慣，摒棄久坐，增加運動量，每天堅持運動(快走或慢走、跑步、游泳、球類運動等)有益於精子質量改善。
不良心理狀態
心理壓力過大、長時間處於過於緊張狀態、抑鬱、焦慮狀態、悲觀憂傷等都可導致精液質量下降、生精功能障礙、受孕率降低。
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