男性精子質量下降，已是世界共識！該如何改善？專家給出7個方法
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精子質量在下降
近年來，我國男性的精子質量下降這事受到不少的關注。
根據各地精子庫給出的統計數據，捐精志願者的精子合格率正逐年下降，多個省的合格率不到30%，有的甚至只有15%，10個人里只有不到2個人合格，這個數字實在讓人不忍直視。
有研究文獻指出，近25年來，我國正常男性的精子密度呈現出下降的趨勢。
這也與世界的趨勢相吻合，在1940年至1990年這段時間裡，世界各地男性的精子密度下降了幾乎一半，每次射精量則下降了20%。
與精子質量下降趨勢相關的，是精子畸形率和睪丸癌登記率的逐年上升。
實際上，男性精子質量下降，已是世界範圍內的共識。
其中的原因十分複雜，與一些不良的生活習慣有關：
1、久坐
久坐會壓迫攝護腺和陰囊，形成充血和淤血，引發攝護腺炎症，導致精液液化不足。
長時間開車的司機、坐辦公室的白領、經常加班的程式設計師，平時沒事要多活動一下，避免久坐。
2、菸酒
已經有大量醫學研究證明，菸草、酒精會降低精子的活力、存活率，提高精子畸形率。
3、手機放兜里
手機放褲兜里，與生殖器官離得很近，手機輻射可能會給生殖器帶來不良的影響。
如何提高精子質量？
要提高精子質量，除了要避免上述不良習慣外，還要多從運動、飲食入手：
1、每天運動1小時
研究表明，每周運動15小時的男性，相比每周只鍛鍊5小時的男性，精子數量高出73%。
男性最好能保證，每天至少運動1小時。
2、避免肥胖
臨床上，肥胖男性的精液質量，一般不如普通男性。
3、多吃含鋅、硒的食物
牡蠣、深海魚等海產品富含鋅和硒，有利於精子的生成和活力，精子質量不好的男性不妨多吃。
4、多吃枸杞子和山藥
中醫認為，枸杞子、山藥對腎氣有補益作用，它們都是很好的食材，男性可多吃。
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