久坐帶來的危害

2020-11-05

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朝九晚六的工作節奏，白領們一天的工作時間幾乎都在椅子上度過。

除了上班基本靠坐，白領下班後也基本不動，吃完晚飯就坐著玩電腦或躺著玩手機，簡直是「久坐族」的最佳代言人。

這樣的「久坐生活」讓白領男女長期缺乏運動，不僅身形會發生變化，陰道炎、內分泌問題等也「蠢蠢欲動」。

久坐易導致男性不育

長期保持坐的姿勢，下半身局部不透氣，男性會陰部及盆底血液回流不暢，導致攝護腺腺管阻塞、腺液排泄不暢、攝護腺慢性充血，引起攝護腺炎，嚴重時影響生育。

久坐還會使陰部溫度升高，睪丸溫度過高會影響精子的發育和成熟。

另一方面，陰囊受到壓迫，靜脈血液回流不暢，睪丸附近的血管變粗，瘀血嚴重時可導致精索靜脈曲張，患者出現睪丸下墜沉重或下腹部鈍痛感。

精索靜脈曲張也是男性不育的主要原因，發病率占正常男性人群的10%~15%，在男性不育症中占19%~41%。

有65%的精索靜脈曲張患者，精液質量比正常人的差。

患者常常由於缺乏自覺症狀而得不到及時診治，最終使生精能力受損，影響生育。

久坐易導致女性不孕

女性長期久坐，且經常維持同一個坐姿，特別是喜歡蹺二郎腿的女性，私處長期處於封閉狀態，不僅溫度上升利於細菌繁殖，盆腔氣血循環情況也不理想，引發陰道炎、盆腔炎等婦科炎症。

曾患過婦科炎症者，也容易導致反覆發作。

久坐也會導致女性內分泌失調，因為內分泌是一個敏感的系統，容易受情緒、作息等影響。

不少白領女性白天久坐運動少，消耗少，晚上頻繁使用電子產品或經常熬夜加班，導致入睡不規律甚至入睡困難，作息錯亂。

再加上工作壓力大，內分泌功能就容易出問題，引起月經紊亂、面部長黃斑等症狀。

久坐危害如此之大，可能有人要抱怨了：「工作如此，我也沒辦法啊~」莫慌，雖然工作沒法變，可生活習慣可以改啊。

1、建議坐1小時後，起身活動一下:

走走路，擴擴胸，扭扭腰頸，再來幾個深蹲，活動5分鐘~10分鐘之後再繼續工作。

這樣可以促進全身血液循環，減少對會陰部的壓迫，避免很多疾病的發生。

2、既然要坐，當然要挑一把舒服的椅子了:

不能太軟，以臀部不陷入座椅為宜，也不能太硬，不然下肢壓迫嚴重時容易缺血。

而且姿勢要正確，否則容易引起脊柱和周圍組織的損傷。

3、最後，久坐的人，飲食更要節制:

少吃零食，少喝飲料，管理好自己的體重。

別胡吃海喝又懶得動，等到脂肪在肚皮上層層疊疊，才懊悔莫及。

2020-08-21

久坐可致不育？

文章來源：http://epaper.jiankangbest.com/html/2015-09/15/content_12_1.htm本報記者陶慧通訊員王海芳