世界無菸日將至，洛陽市首家戒菸門診專家告訴你如何戒菸

受訪專家

孫玉傑 市疾控中心健康教育所所長

史乃君 河科大二附院戒菸門診副主任醫師

「我來看肺炎，順便過來戒菸。

」走進戒菸門診，52歲的史強（化名）顯得有些不好意思，他說，醫生明確告訴他，「再不戒菸，肺炎怎麼治療都沒用」。

他也知道吸菸有害健康，可戒過幾次就是戒不掉，一旦開始戒菸，渾身都不舒服……

5月31日，是世界無菸日。

如何能戒菸？記者來到我市首家戒菸門診尋找答案。

吸菸是一種病，得治！

「吸菸實際上是一種病，既然是病，那就需要治療。

」孫玉傑告訴記者，近年來，醫學界對於吸菸有了一種新的認識，即吸菸是一種慢性、高復發性的疾病。

在菸草燃燒過程中，可以產生多達69種致癌或促癌物質，如焦油、一氧化碳、刺激性化合物等，吸菸是導致多種疾病的危險因素，如心腦血管疾病、慢性阻塞性肺疾病等，吸菸還會引發喉癌、口腔癌、鼻咽癌等一系列嚴重疾病。

靠毅力「干戒」？挺難！

「戒菸是世界上最容易的事情，我已經試過上千次了。

」美國作家馬克·吐溫幽默風趣的描述，寫出了眾多戒菸者的無奈與苦惱。

史乃君說，人們熟知的尼古丁不是致癌物，卻能導致吸菸者成癮。

吸菸者一旦成癮，半個小時左右就需要吸一支煙，以維持大腦對尼古丁的依賴。

很多人戒菸，首先會選擇「干戒」，就是靠自己的毅力去戒菸。

不過，根據數據統計，這樣的成功率很低，只有3%左右，復吸的可能性比較高。

「戒菸綜合徵」，是坎！

戒菸難，是因為在這個過程中，戒菸者遇到了尼古丁戒斷綜合徵的困難。

經常吸菸的人一旦開始戒菸，容易出現不同程度的煩躁、易怒、焦慮、失眠等不適症狀，醫學上稱之為尼古丁戒斷綜合徵，俗稱「戒菸綜合徵」，「老煙槍」表現更明顯。

「戒菸1個月左右的時候，戒斷症狀會達到高峰。

」史乃君介紹，這時戒菸者會出現易怒、暴躁、注意力渙散等症狀，這也是戒菸成敗的一道坎兒，離不開醫生的幫助，需要通過藥物治療、心理輔導和行為干預等措施，緩解戒斷症狀，提升戒菸的成功率。

這些戒菸妙招，好使！

除了接受專業的戒菸治療，學會一些戒菸妙招，也能讓戒菸事半功倍。

開始戒菸挑個「好日子」。

史乃君說，我們平時結婚、搬家、出門都講究選個「吉日」，為的是討個好彩頭，其實戒菸也需要挑個好時機，如生日、結婚紀念日等，這樣可以給自己心理「加碼」，讓戒菸成為一種期待。

讓口腔忙起來戒「嘴癮」。

戒菸過程中，「總感覺嘴裡少點兒什麼」是戒菸者普遍的苦惱，菸癮上來時，不妨含點維生素C片，也可以咀嚼無糖口香糖。

占住手克服「手癮」。

菸癮來了，別讓手閒著，不妨找些東西占住手，如玩核桃、練字等。

來源：洛陽晚報

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