煙戒了很多次都戒不掉，不是你沒毅力，而是你一直沒找對方法

關於戒菸難，聽到過很多的說法，作為一個吃瓜群眾，也一直沒有好的辦法幫助大家。

那天，參加一個活動，無意間聽到這樣一場關於戒菸的短小的講座。

被其中的很多觀點深深觸動。

假期閒著，將錄音整理給大家，供大家參考。

大家好，我是北京健康教育協會劉秀榮，很多人知道我是做控煙的，所以經常有人來問說，劉老師，戒菸真難啊，我都戒了好多次了，也沒戒成功，有沒有輕鬆一點的戒菸方法呢？好，今天，咱們就聊聊這事。

吸菸從表面上看，是一種行為習慣，但實際上是一種病。

早在1998年，世界衛生組織就確定了吸菸是一種慢性成癮性疾病。

吸菸成癮主要是因為菸草煙霧中一種叫尼古丁的物質。

尼古丁的成癮性很強，有人評估過19種成癮物質的成癮度，得出的結果是尼古丁排第三，僅次于海洛因和古柯鹼。

人吸菸的時候，尼古丁會隨著煙霧進入肺部，幾秒鐘之後隨著血液循環進入大腦，在大腦的特定部位，與尼古丁受體相結合，促進大腦釋放一種叫「多巴胺」的物質，這種物質可以讓人產生愉悅和滿足感。

吸菸者戒菸或減少煙量後，會出現一系列難以忍受的反常表現，也就是戒斷症狀，這些症狀包括：焦慮、抑鬱、煩躁不安等等。

平時大家一般採用的都是干戒的方法，只靠意志力根本對付不了這些症狀。

所以，成功率極低，僅為3-5%。

那難道就沒有輕鬆一點、不那麼難過的戒菸方法了嗎？當然不是。

一般來講，戒菸要經歷一系列過程，科學的戒菸方法會根據每個吸菸者在不同階段出現的不同反應給予有針對性治療和幫助，主要是通過使用藥物和心理行為干預方法幫助大家擺脫菸草依賴。

值得一提的是，科學的戒菸方法鼓勵藥物戒菸。

目前，國內外眾多權威防病指南都推薦使用戒菸藥物。

臨床上正在使用的有幾種戒菸藥，其中一種可以一邊吃藥一邊抽菸，用藥1-2周左右，就會出現吸菸口感變差，甚至有噁心、乾嘔等不舒服的感覺，菸癮減退，慢慢也就不想吸菸了，同時，也沒有太多難受的戒斷症狀，戒菸過程變得輕鬆多了。

這種藥物原理的是這樣的，人吸菸的時候，它可以阻止尼古丁與受體結合，減少多巴胺的釋放，讓吸菸不快樂；另一方面，人不抽菸的時候，它可以代替尼古丁與尼古丁受體結合產生多巴胺，從而緩解戒斷症狀

那麼，這麼好的戒菸方法在哪可以找到？就在各大醫院的戒菸門診，通過戒菸門診規範化治療，戒菸成功率可以達到70-80%。

近年來，北京市已經建立了多家規範化的戒菸門診，可以為我市菸民提供非常好的戒菸服務，幫助大家儘早戒菸、遠離煙害。

關於各家戒菸門診的出診時間等更多信息，請撥打北京市衛生計生熱線12320進行諮詢。

另外，溫馨提示一下，戒菸跟減肥一樣不是一次性工程，復吸不可怕，據統計，吸菸者完全戒菸需要戒10-14次，因此，復吸不代表戒菸失敗，而是代表又向成功邁進了一步。

現在，讓我們總結一下，劉老師今天一共講了三點： 1、吸菸是一種慢性成癮性疾病。

2、尼古丁成癮性很強，戒菸靠干戒成功率很低； 3、戒菸門診規範化治療不僅可以大大提高戒菸成功率而且還可以讓戒菸變得很輕鬆。

找對方法快戒菸，願大家都有一個健康美好的明天。