[母嬰與育兒]備孕，就應該如此進行！

2020-08-22

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我們都知道，一個嶄新的生命是從精子和卵子相遇的那一刻開始。

現在您還在認為這是件簡單的小事。

那您就OUT了。

優生優育的關鍵是備孕備育，也就是夫婦對優生優育的提前準備。

那麼備孕備育應該如何做呢？下面我們就詳細地探討一番，尤其是男同胞們在備育期間該注意些什麼。

首先，保護重點對象：精子的產生地-睪丸。

由於睪丸必須在低於體溫的情況下才可以產生正常的精子，而局部的高溫會影響精子的質量和數量，從而影響生殖能力，所以男同胞們應該儘量避免造成陰囊內睪丸溫度增高或和體溫一樣的情況發生。

比如儘量避免經常穿緊身內衣褲或牛仔褲，避免泡桑拿；外生殖器部位不要行微波理療，也不要把電腦長時間放在大腿上；儘量不要久坐，有精索靜脈曲張的更要避免長久站立。

這些不經意的小動作會嚴重影響您的小蝌蚪們。

其次，少喝咖啡禁菸酒。

吸菸和酗酒是精子的大敵，香菸中的尼古丁不但能降低精子鑽入卵子的瞬間男性體內性激素的分泌，而且對精子還有直接殺傷能力。

長期大量飲酒，酒精會使70%的精子發育不良或失去活力。

而過多的咖啡因對於生精細胞來說卻是一種有害物質，每天喝咖啡超過4杯就會影響生育能力。

所以，準備「造人」的男士，不管是愛吸菸喝酒，還是嗜好咖啡，均應該有所克制。

其三，笑口常開不熬夜。

因家庭瑣事夫妻不和、互相指責、工作壓力大、憂心忡忡睡眠不佳甚至熬夜等，均可直接影響機體的神經系統和內分泌功能，使睪丸生精功能發生紊亂，導致不育。

其四，均衡營養不挑食。

有些男同胞偏食挑食，不喜歡吃肉食，營養不均衡，天長日久，會使體內含鋅量下降。

男子缺鋅，會使性慾及性功能減退，精子數目下降。

應該多吃含鋅較多的食物有：瘦肉、肝、蛋、奶製品、可可、蓮子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海帶、蝦、海魚、紅小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等。

宜多食粗麵粉、豆腐等大豆製品、牛肉、羊肉、魚、瘦肉、花生、芝麻、奶製品。

其五，節制房事不禁慾。

備孕時房事不要頻繁但是也不要禁慾。

現在很多人認為如若長時間禁慾，當下次性生活的時候就能夠提高生育能力，其實這種觀念是錯誤的，長時間不射精往往會導致男同胞們的精子密度高，從而使得精子的活力差，死精多。

因此男性朋友需要適當的安排性生活時間。

房事過頻會使每次射精精液中的精子量減少，如果每毫升精液中精子少於2000萬個，懷孕的機會仍會很小。

平時最好是一周2到3次性生活，而在排卵期間可以隔天一次。

其六，鍛鍊身體少生病。

有些藥物對精子有損傷作用，比如呋喃類藥、激素等可誘發精子生長障礙、精子染色體損害或斷裂，生病後行大劑量放射線照射均可引起精子染色體畸變。

要鍛鍊身體提高免疫力，肥胖的男同胞們還有減肥，控制體重。

備育肯定是件辛苦的事，這不能做，那也不能做。

但為了我們的下一代，男同胞們都要積極行動起來。

溫馨提示：當備孕備育進行了2年，在沒有避孕的前提下仍沒有懷孕，那就要積極尋找原因了。

以前認為不孕先要檢查女性同胞們，其實先檢查男性更方便更有效率。

不孕不育的病因男女因素皆有可能，而男性精液檢查基本可明確男性生育能力，所以，對患有不孕不育症的夫婦，男同胞們應該先行精液檢查，如果沒有問題，再讓女同胞檢查。

這是比較合理的方法，快速簡單。

當然，男性有問題，並不能就排除女性沒有問題。

本文作者：陳晨版權歸原作者所有，如有侵權請聯繫刪除

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