文章標籤：當心最傷壞習慣

要當心！最傷「精」的八個壞習慣！

文章推薦指數： 80 %
投票人數：10人

隨著現代生活的節湊加快，生活壓力的不斷增大，我們自己的身體健康越來越被忽視，今天我們就一起來看看最傷「精」的幾個壞習慣有哪些！

好的精子質量是男性生育力旺盛的保證。

可很多人不知不覺就做了「傷精害腎」的事，尤其是以下7個習慣，是「小蝌蚪」衰弱的罪魁禍首。

1.熬夜。

我們體內的生物鐘支配著內分泌，生精主要在夜間進行，如果男性得不到充分休息，生物鐘就會紊亂，長期下去會造成精液產生困難。

我們都說「養精蓄銳」，睡眠對保持精子質量有重要作用。

中醫學認為「寐養精氣神」，提倡睡「子午覺」（子時是晚23時至凌晨1時，午時是中午11時至下午13時），以充精旺神。

2.喝酒。

酒精里的乙醇會引起人體兒茶酚胺增高，進而影響睪丸血液運行，可導致精子成熟度下降或者精子凋亡率升高，嚴重者會出現生精上皮萎縮。

有研究發現，只要體內的酒精濃度大於80毫克/升，就會對精子產生損傷。

即使喝低度酒，若超過一定總量，同樣會危害生殖健康。

過量飲酒可危及生殖系統功能，導致內分泌紊亂，並使生殖細胞染色體結構和數目發生變化。

3.抽菸。

大部分研究認為吸菸可從多方面對男性生殖系統造成不利影響，其原因可能是尼古丁和煙焦油里的化學物質入血後會進入精液中，影響精子質量，對於精子成活率有著很大的影響

4.久坐。

現代上班族往往是一天到晚坐辦公室，缺少運動，這是很不好的生活方式。

對於男性來講，久坐會使得壓迫盆腔供血不足，血氧量減少，就使能量、營養物質減少，造成精子能力下降。

5.蒸桑拿。

陰囊是精細的溫度調劑器，以維持恆定生精溫度。

但高溫，比如蒸桑拿、泡溫泉、在鍋爐房廚房工作等，會引起熱應激效應導致睪丸局部的生精環境改變，影響精子正常生成、成熟，導致弱精、畸形精子比例增加，應儘量避免。

6.吃燒烤。

燒烤和過度油炸的食物里會產生一種叫丙烯醯胺的致癌物質，對生精細胞有毒害作用。

燒烤時各種化學合成的添加劑也會直接影響精子的生長發育。

建議平時注重健康飲食，少吃煎炸、炙烤類食物。

7.縱慾。

精子生成後會源源不斷儲存在精囊，射精時被排出。

如果性生活過於頻繁（一周多於5次），可能會導致副性腺反覆充血，改變生精、儲精的內環境，影響精子質量，嚴重者引發攝護腺炎或者出現勃起功能障礙，最終影響生育。

中國房中術強調「欲可為，不可縱」「順性而為，適時而御」。

對於有生育要求的夫妻，建議一周2次性生活；女性排卵期可適當增加頻次，但量力而行。

8 運動少 身體鍛鍊可降低精子的氧化應激損傷，減少畸形精子數，提高精子的活力。

請為這篇文章評分？

相關文章　

男性的精子會用完嗎？真的會有「精盡人亡」？

經常在電視劇或歷史典籍中看到，某朝代某皇帝因縱慾過度，最終精盡而亡。按照這些歷史典籍來說，「精盡人亡」確實是真實存在的。任何男人都可能想像得到，假如有一天自己終止了射精的能力，那就像玩壞了的電動...

閱讀更多

十大不良生活習慣 小心你後繼無人

生活中，有許多不良的生活習慣會對男性生育產生不利影響，下面介紹幾點供大家參考：一、避免久坐：長時間坐辦公室或騎車、開車等習慣對男性有危害。如果坐時間太長了儘量要起來活動下。

閱讀更多

收藏！上班族該如何提高精子質量？

要想孕育優質寶寶，就要從培養優質精子開始。我們常常只注意到了女性在孕育後代中的作用，因為卵子的受精及發育成長都是在母體中進行，故認為母親的責任重大。殊不知，爸爸的作用也很重大。

閱讀更多

男人保護精子安全要做好六點工作

男性的精子是孕育下一代的關鍵所在，但是隨著工作的需要，菸酒對於男性的來說已經習以為常，無論是菸草還是酒精，如果攝入過度都是可能會影響到精子的質量的，從而影響到生育下一代。那麼，男性朋友們該如何保...

閱讀更多

影響男性不孕的五大問題

當今社會，不孕不育症逐漸成為普遍現象，其中，男性不育症的比例也在逐年增漲。據世界衛生組織調查，婚後一年，有15%的夫婦是不能生育的，其中的原因有40%~50%是男方因素引起的，即為男性不育症。男...

閱讀更多