精子、精液量少？來看看自然營養調理方法！

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導讀：據有關文獻報告，男性生殖能力一直在下降，與精子計數減少、精液量少相關。

究其原因，外在因素主要是工業化所致的生存環境影響，內因則主要是氧化應激導致少精、弱精和畸形等相關。

歐美醫師多年生殖營養研究，在增加精子密度、數量上值得借鑑。

圖示、少精、精液量不足營養食療法

一、哪些人易發生少精 ？

35歲以上年齡：許多研究顯示，35歲是男性生殖功能轉折點。

年齡增長使性腺軸調節生殖內分泌功能下降，精液分泌量、精子密度和活力等均開始降低。

亞健康群體：據分析，約70%人屬於亞健康狀態，而處於育齡的男性亞健康比例則更高。

亞健康主因是神經內分泌和免疫功能紊亂，男性主訴慢性疲勞，性功能低下、障礙等，導致產精量少、濃度低和活力不足等，影響生育功能。

此外，經常使用藥物如雄激素類、磺胺類藥、呋喃坦啶等男性，可直接或間接影響精子生成、精液量減少。

二、精子少、精液量不足影響生育

少精症：傳統上一般將精子計數少於2千萬個/毫升，稱之為少精症。

2010年，世界衛生組織生育指南將其下調為1.5千萬個/毫升。

精液量不足：精液量一般介於2-7毫升/次射精，如少於2毫升/次則為精液量不足。

精漿是精子活動介質，可中和陰道酸性分泌物，以維持精子活動。

精液量不足，不利於精子在陰道、子宮的活動，影響受精成功、或導致不孕。

精液量過大不利受精：如多於8毫升/次射精，精子被稀釋、密度過低，也不利於授精成功。

常見於性腺軸調節促性腺素過多，引起分泌功能亢奮、雄激素多，但精子數並無增加。

三、補充什麼營養可以改善？

男性不育高發已成為全球性問題，國外做了大量的臨床試驗，篩選出能改善和提高男性生育能力的多種營養。

排除遺傳、病理或器質性改變，通過綜合營養干預，能有效地提高精子數量、活力和健康形態、有效增加精液量。

主要營養方法如下：精氨酸—精子、精漿重要原料，並促進勃起功能：精氨酸是精蛋白原料，有臨床試驗報告，每天補充5克精氨酸，可大量增加精子產生。

精氨酸促進陰莖海綿體血液循環，促進勃起和達到成功授精功能。

推薦使用劑量4-8g/天。

葉酸—直接影響精子數量、DNA遺傳信息等：核酸生產依賴葉酸，因此影響精子DNA複製、精子密度和數量。

葉酸不足，引起染色體數不均勻、基因突變等，嚴重影響精子質量和胎兒發育，導致出生缺陷、遺傳性疾病等。

推薦劑量：1000-5000mcg/天。

注意：葉酸體內不能儲存，為防止葉酸缺乏，每日應攝取充足均衡營養，必要時及時補充。

維生素C—精子發育不可少、精漿含量高：研究表明，精漿富含維生素C, 以保護精子從發育到成熟，並承擔了65%的清除自由基任務。

維C不足，可影響精子發育、DNA完整性，及密度、活力和形態等，這些與男性生育能力密切相關。

推薦劑量：1-2000mg/天。

鋅—男性生殖功能不可或缺: 鋅主要參與精子產生，精子膜和尾巴生成均需要鋅元素。

鋅不足，精子無法發育成熟, 另據分析，精漿鋅含量是血漿的100倍。

推薦使用劑量：15-30mg/天。

如長期食用鋅大於30mg/天，應同時補充1-2mg銅。

乙醯L肉鹼—促進細胞產能、增加精子活力：主要功能是將脂肪酸導入細胞產能，並具有一定的抗氧化作用。

臨床研究證實，乙醯L肉鹼可以增加精子數量，密度、活力和健康形態等，以及保護精子DNA的完整性。

因此，生殖醫學上常用，類似物質還有L肉鹼、丙醯L肉鹼。

推薦食用劑量：1-3g/天。

此外，有研究表明，L肉鹼對體外授精有益，可以保護健康精子存活率力等。

維生素B12—增加精子數量、支持勃起功能：維生素B12是精子生產和發育、DNA複製關鍵原料之一，並有助於維持紅血細胞、支持腦神經和改善勃起功能。

它也是生殖醫學檢測的指標之一。

有臨床試驗報告，給少精患者每日服用1000mcg，可數倍增加精子產量。

輔酶Q10—維持精子活力、防止精子氧化受損：雙重作用：激活精子線粒體ATP能量代謝、維持精子活力，減少弱精和死精；抗氧化、抑制自由基損傷精子DNA。

臨床研究證實，輔酶Q10增強精子向前運動和穿透宮頸粘液能力，提高授精率。

推薦使用劑量：60-180mg/天。

此外，國際生殖技術研究表明，補充輔酶Q10可保護精子健康和體外授精成功。

維生素D—維持精子DNA結構、調節生殖功能：研究證實，精子的中段和頭部都分布有維生素D受體，可以穩定精子染色體結構，並在調節DNA斷裂中起重要作用。

如維生素D不足，可影響精子質量，授精後可導致早產、流產，或遺傳缺陷、發育異常等。

推薦使用劑量：400-800IU/天。

其他植物營養：人參和秘魯瑪卡（注意：要純瑪卡提取物，市售的瑪卡產品大都是複合物、以提高性功能的，摻有性藥成分對精子質量不利）等。

什麼時候開始補充有效？

精子從精原到發育成熟約需要10周。

因此，男性要至少要提前三個月準備生育計劃，才能獲得健康、優質精子。

同時，要改善不良生活習慣，堅持健康飲食、放鬆身心、參加戶外活動等。

此外，弱精症往往與少精、精子畸形並發。

所以，應同時注意弱精和畸形精子症的營養干預，以獲得滿意效果。

注意：增加精液量不等於增加精子數量。

網絡上宣稱能治療男性不育療法形形式式。

建議不宜輕信藥物療法，或成分不明的中藥療法。

這些療法多與睪丸激素有關，能刺激性慾、增加精液量，但對精子數量、健康基本無益。

所以，營養方法最安全，能自然生精、強精，獲得健康、優質精子。

參考資料：主要譯編匯自全球最大的醫學文獻資料庫—美國國立醫學圖書館。

注意：本文內容僅供參考，不是為了取代醫生或專業人士的面診意見和告知。

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