歐美生殖醫生：如何提高男性自然生殖力？

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導讀：

全球男性生殖能力在下降，工業化國家和地區尤為明顯。

國際生殖學家多年跟蹤研究表明，精液量、精子質量都在下降，外在因素與內在原因並存如環境類雌激素、氧化應激等導致。

對於35歲以上或亞健康男性，有必要通過調整生活方式和天然營養補充，改善和提高自然生殖力。

圖示、男性自然生殖力的部分營養療法

全球男性生殖力一直在下降

1、全球男子精液量、精子數量和質量在下降

法國科學家卡爾森等人對14947人長期跟蹤研究表明，從1938年至1991年間，男性精子密度下降了58%，精液量則下降20%。

另外，法國輔助生殖技術診所的一項回顧性研究，從1989年到2005年間，健康精子數逐年減少，男性生育力年均下降1.9%。

2、國內不育不孕症達15%，出生缺陷、遺傳異常病多發

據有關媒體報導，約15%夫婦患不孕症，其中男性因素占40%。

全國每年出生缺陷患兒約80-100萬，給家庭和社會帶來嚴重負擔。

此外，因夫婦孕前身體狀況、孕期營養失衡等引起的遺傳或發育異常疾病如：兒童糖尿病（I型糖尿病）、多動症等，近年來快速增長，這些都與精子質量相關。

3、環境「毒素」和氧化應激是主因：

伴隨工業化而來的各種輻射、噪音和磁場等，以及許多的化學新物質，均可影響生殖健康。

其中，尤以各種新化學分子「毒性」最大，侵入人體後與激素受體結合，干擾體內正常激素代謝和分泌、導致生殖系統紊亂和功能下降。

其次，由於長期壓力應激、飲食和生活習慣等，使性腺軸調節生殖內分泌失衡；體內氧化應激狀態產生大量活性氧，損害精子形態結構、脂質膜，特別是對精子線粒體、DNA遺傳信息損傷。

此外，氧化應激引起的攝護腺、睪丸和附睪等低度炎症，導致精子畸形和死精，引起不孕症，或發育異常等。

其他影響主要有：經常處於高溫如熱水浴、久坐如辦公室、駕駛等，引起睪丸溫度過高，影響生精、精子數量減少、活力降低等。

如何提高男性自然生殖力？

雖然大環境影響生殖因素無法改變，但是，國外許多臨床研究證明，通過調整不良習慣、補充必要營養等改善人體內穩態，可以明顯改善男性自然生殖能力。

這裡簡介國外生殖營養醫生，對於改善男性生殖力的營養基本路徑。

1、補充抗氧化劑防止精子損傷：

如上所述，大量研究表明，氧化應激是影響精子DNA損傷、數量、遊動力和形態等最大單一因素。

抗氧化劑應包括如下兩方面，缺一不可：

內源性抗氧化：支持細胞內抗氧化，抗氧化劑如：谷胱甘肽或N乙醯半胱氨酸，輔酶Q10等，主要作用是支持精子正常增殖，維持精子活力，防止功能障礙和凋亡；此外，礦物質抗氧化劑如：硒、鋅等也經常使用。

外源性抗氧化：主要改善精子內穩態環境，防止氧化損傷、畸形等，主要使用維生素類抗氧化劑，如：維生素C，維生素E，和類胡蘿蔔素如：番茄紅素、β-胡蘿蔔素等。

研究證明。

一些多酚類植物化學素如：松樹皮提取物有一定作用效果。

2、提高精子遊動活力、質量：

常用的營養劑有：精氨酸，L肉鹼或乙醯L肉鹼，輔酶Q10等。

精氨酸可以擴展血管、增加睪丸血循環和營養，參與精漿蛋白合成；L肉鹼則主要促進細胞產能；輔酶Q10激發線粒體能量代謝，促進精子遊動、穿透子宮粘液能力，與卵子結合。

3、增加精子數量:

主要使用的營養包括：維生素B12（甲鈷胺），葉酸（L甲基葉酸）等，維生素B12和葉酸是DNA甲基供體，促進精子增殖、分化，是必須的。

此外，植物類營養如：人參、瑪卡（注意：要純瑪卡提取物，市售的瑪卡產品大都是複合物、提高性功能的，摻有性藥成分對精子健康不利）。

4、抗炎、調節炎性平衡：

常用營養劑主要有：維生素D3，omega-3（魚油）等。

維生素D3在保護精子DNA方面不可少，並可以調節炎性因子和免疫平衡；魚油主要是抗炎、調節炎症平衡，促進血液循環，尤其能降低睪丸、附睪，攝護腺等低度炎症對精子的影響。

最後，以上各項功能需要協同作用，即同時補充多種營養才能達到最佳效果。

此外，男性應當保持適當運動鍛鍊，特別是戶外活動。

哪些人需要改善生殖力？

年齡超過35歲的男性：自然生殖力處於衰退中；

亞健康高發男性群體：生殖能力下降，如辦公室白領、IT人士及營銷人員等，以及吸菸、經常喝酒應酬、睡眠不足和體重超重等；經常使用藥物、使用過毒品等男性。

需要注意：

精子從精原細胞到成熟約需要10周：因此，男性要至少要提前三個月準備生育計劃，以提供健康、優質精子。

自然生精、強精才能產生健康、優質精子：不宜輕信藥物療法，或成分不明的中藥療法。

這些療法多與激素刺激有關，產生不了健康精子。

參考資料：主要譯編匯自全球最大的醫學文獻資料庫—美國國立醫學圖書館。

注意：本文內容僅供參考，不是為了取代醫生或專業人士的面診意見和告知。

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