劉泱音：男人，如何成就你的的「爸」業

最近幾天很多人過來問詢如何提高自己的精子質量與活力，為了能讓更多人了解和獲得這方面的諮詢，我就簡單的概括述說一下，希望能讓更多這方面有需求的人受益！

其實，以前人們大多數情況下都在討論女人應該如何備孕，懷孕期間補什麼，怎麼補，卻很少談及男人在備孕期間到底應該怎麼辦，做些什麼。

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但隨著近年來男性不育患者的日益增多，現在的比例是有15%的男性在應該孕育下一代時不能正常順利受孕（具體可以查詢相關的報導）。

那今天我們就來從細胞營養學角度說說精子及如何提高精子的質量。

什麼是精子呢，從生物學角度來講似乎它很複雜，其實並不然。

精子就是雄性動物的生殖細胞（這裡我們僅僅討論動物精子不談及植物精子）。

問題來了，什麼是生殖細胞？生殖是指帶有遺傳基因的，細胞，生命的最基本單位（除一些病毒外），細胞的化學成分包含兩種，無機物和有機物。

無機物主要成分是水和無機鹽，它占整體細胞物質總量的80%左右，有機物的主要成分是蛋白質、糖類、脂類、核酸。

既然精子是細胞，它也同樣是由以上物質構成的。

要想提高精子的質量，除了正常均衡的日常膳食攝取常量營養外，那就要全面、均衡地補充日常所需的微量營養與保持愉悅的心情，加強體育鍛鍊，遠離不良的生活習慣。

說完精子，我們再來說說精液。

精液大部分是水分，由精子及副性腺的分泌物即精漿構成的，他是男性生育的根本。

其中精子占5%～10%，精漿占90%-95%。

精液的主要成分是水，內含少量蛋白質、脂肪和糖類;精漿中的攝護腺液含有卵磷脂小體、無機鹽、酶類、乳酸及果糖等;精液中同樣也含有無機鹽，其中含量較多的有鈣、鎂、鉀、鋅等;還有酶類中主要是鹼性磷酸酶、乳酸脫氫酶和透明質酸酶等，以上物質均與精子的活力有關，換句話說和未來寶寶的健康與智力息息相關。

在與生殖有關的營養成分中、以膽固醇、精氨酸和鋅最為密切。

膽固醇是合成性激素的重要原料。

在動物內臟中含量最高約有100/o的腎上腺皮質激素和性激素。

精氦酸是製造精子的原料，能夠增強精子的活動能力，並對男性生殖系統正常功能的維持有重要作用。

其他微量營養的缺乏與精子質量的關係，如：鈣的缺乏，直接影響卵細胞內層膜及精子頂體的活性，使受精不能夠順利地完成；硒，缺乏會導致精子量少與不孕；維生素C，精子生成必需，防止精子凝集成塊，增強活力；維生素E，平衡激素生成，攜氧到性器官，並可修復子宮內膜；鋅，生殖器官功能所必需；必需脂肪酸，正常器官尤其是生殖系統的功能和活動所必需；L-精氨酸，促進精子計數，增強精子活力；L-半胱氨酸，含硫胺基酸，是高效自由基清除劑和螯合劑，維護性腺和激素功能；鎂，蛋白分解酶，幫助食物分解，促進營養吸收；天然β-胡蘿蔔素、類胡蘿蔔複合物、維生素B族，維持生殖腺功能必需。

（90%醫生都不會和你說的）

還有很多，篇幅關係不一一列舉，且也根據每人情況不同而不同。

讀到這裡，男人們覺得成就爸業還難嗎？

明天我要更新內容了，別再問我精子的事兒了！這真的不是我想要的！（這時應該有一個微信捂臉的表情，呵呵。

）

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