宮寒，原來如此

什麼是宮寒

宮寒顧名思義是「子宮寒冷」的簡稱。

「宮」可指西醫學 的「子宮」，也可指中醫學的「胞宮」，後者更多的含義是泛指女性內生殖器官（子宮、輸卵管、卵巢）及其功能。

因此，這裡的「宮」理解為「胞宮」會有助於更 好地理解宮寒的含義和所指的疾病。

「寒」在中醫中首先是一個常見的致病原因，即貪涼涉水、受大自然寒邪侵襲、貪食寒涼食物等都可招致外來之「寒」侵入人 體，停滯在人體的經脈、臟腑中，當然也包括胞宮，這種寒多為「實寒」。

另一方面，「寒」在中醫中還指病理產物之寒積聚在人體經脈臟腑中，這種病理產物的寒 可由人體脾腎陽虛，無法正常運化水濕而使寒涼之氣停滯在人體經脈臟腑中，這種寒多為「虛寒」。

所以，廣義的「宮寒」，即由於外來之寒邪或者是人體脾腎陽虛 所生之內寒停滯在女性胞宮，使胞宮的功能受損而發生的一系列疾病的統稱。

宮寒的症狀

1.肥胖

許多女性臀部大腿肥胖，除了不注意飲食運動等常見原因之外，還要考慮到宮寒。

因為子宮一旦寒冷，缺少熱量，就需要藉助周圍的脂肪「取暖」。

子宮越寒冷，所需的熱量越多，體內的脂肪就越來越多。

2.月經異常

宮寒會直接影響女性的生理期。

通常表現出的症狀有：小腹疼痛、墜脹、寒涼；月經量少、經血色深或色淡、有血塊；乳房脹痛；嘔吐；胃部不適等。

3.小腹不適

除了經期，宮寒的女性在平常也會感覺到小腹陣痛、發涼等不適症狀。

4.身體狀況不佳

面色無光、暗黃、沒有精神氣，手腳易冰涼，小便頻繁，白帶異常，性慾減退，常常覺得嘴裡沒有味道。

宮寒的危害

1.手腳經常處於冰涼狀態。

2.月經異常，痛經症狀嚴重。

3.嚴重可致不孕不育，懷孕後易流產。

4.身形肥胖，氣色不好，臉上易長斑，有黑眼圈。

5.夜間尿多尿頻，性慾減退。

如何預防、調理宮寒

1.飲食

（1）少吃寒涼、生冷的食物，少吃冷飲；

（2）多吃補氣的食物，比如：桂圓、枸杞、紅棗、黨參等，日常煲湯可以加入一些，桂圓乾可以當零食，每日吃一兩顆；

（3）在吃飯之前，可以喝一杯泡生薑水（開水泡，有條件的話可以煮紅棗黑糖生薑茶喝，薑茶只能上午喝）、或酸辣湯、胡辣湯這種溫熱的湯，既能化解體內的涼氣，又能幫助減肥。

（4）如果一頓飯中既有冷菜又有熱菜，就要遵循「先熱後冷」的吃飯原則。

（5）平時可以用大棗或當歸泡水喝，也可以逐漸調血補氣，改善宮寒。

2.運動

合理運動是改善體質的最佳方式，而對於體質偏寒的人來說，快步走是最易行、有效的方法，如果能在卵石路上走，那就能同時刺激足底穴位，鍛鍊身體的同時達到舒經通絡、改善血液循環的目的。

3.塑身

（1） 適當減肥。

對美的追求是人類的天性，但是應樹立正確的觀念，「骨瘦如柴」並不是健康的美，身體健康、體形勻稱、精神氣佳，這才是女性應有的精神面貌。

所 以，想要瘦身的女性應該通過合理控制飲食、堅持鍛鍊的方式進行減肥，摒棄節食、吃減肥藥這類以傷害身體健康為代價的「速成減肥法」。

（2）正視脂肪的好處。

多餘的脂肪的確是身體的負擔，而且影響美觀，但是適量的脂肪絕對是人體健康的正常所需。

有脂肪為子宮保暖，宮寒才會無機可乘。

4.保暖防寒

（1）在陰冷的地方注意保暖，如肩膀、後腰、脖子、腳踝等部位。

建議女性在辦公室準備外套、披肩、絲巾等保暖物品，必要時護住易著涼部位。

（2）如果被雨淋、或是濕著頭髮被冷風吹，一定要及時喝些驅寒的湯水。

比如說紅糖生薑水。

特別提醒：女性流產後，極易受寒風的侵擾，所以要注意保暖，特別是腹部和下肢。

5.經期護宮

月經期間喝紅糖水有助於經血排乾淨，同時也有暖宮的功效。

6.中醫方法

紅花艾葉泡腳：用紅花艾葉煮的水泡腳，每日堅持，每次20分鐘；

紅棗黑糖薑茶：紅棗、黑糖、生薑煮水，上午當茶喝，每日堅持，可暖宮暖身，補氣養血。

7.特別提示

（1）所有調理、保健方法，只有平時多加注意、堅持操作才會有效。

（2）涉及到藥物類的保健調理，建議根據個人情況、並參考醫囑再進行。

8、推薦食物

紅棗、木耳、黑豆、黑芝麻、羊肉、堅果、蝦、洋蔥、番茄、韭菜、核桃。

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