女性有宮寒問題 該如何備孕
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什麼是宮寒？
宮寒顧名思義是「子宮寒冷」的簡稱。
在中醫學的文獻記載和正式的教科書及相關的中醫婦科專著中並無此詞條。
但是「宮寒」已經成為深入人心的熱詞，也通常會被廣泛地運用在今天的日常生活中，尤其是多數不孕婦女都從不同的途徑對這個詞有深切的感受和認識。
因此，有必要梳理一下這個詞彙的含義。
「宮」可指西醫學的「子宮」，也可指中醫學的「胞宮」，後者更多的含義是泛指女性內生殖器官（子宮、輸卵管、卵巢）及其功能。
因此，這裡的「宮」理解為「胞宮」會有助於更好地理解宮寒的含義和所指的疾病。
「寒」在中醫中首先是一個常見的致病原因，即貪涼涉水、受大自然寒邪侵襲、貪食寒涼食物等都可招致外來之「寒」侵入人體，停滯在人體的經脈、臟腑中，當然也包括胞宮，這種寒多為「實寒」。
另一方面，「寒」在中醫中還指病理產物之寒積聚在人體經脈臟腑中，這種病理產物的寒可由人體脾腎陽虛，無法正常運化水濕而使寒涼之氣停滯在人體經脈臟腑中，這種寒多為「虛寒」。
所以，廣義的「宮寒」，即由於外來之寒邪或者是人體脾腎陽虛所生之內寒停滯在女性胞宮，使胞宮的功能受損而發生的一系列疾病的統稱。
1、月經延後是宮寒的表現之一，有時幾個月都不來月經，排卵的時間也延後了，受孕幾率自然減少。
2、輸卵管障礙引起的不孕，表現往往是月經色暗，行經不暢，這在中醫上來說，也是氣血不足、宮寒的表現。
3、巧克力囊腫也是引起痛經的罪魁禍首之一，這亦是宮寒的症狀。
「巧囊」是指子宮內膜異位到了卵巢上所引起，可能影響正常的卵巢功能，繼而阻礙排卵與受孕。
看看你是否有宮寒症吧？
1、經常氣色很差精力不濟。
2、痛經，小腹部有冰冷的感覺。
3、白帶多且清稀，聞起來有股腥味。
4、照鏡子，發現自己的舌苔白且水滑。
5、怕冷，經常腰膝酸冷、手腳冰涼。
6、性趣不高，備孕好久沒動靜。
如何調理、備孕？
1、不貪涼
夏天猛吃冷飲，冬季也不錯過美味冰激凌，衣服穿得能少則少，空調溫度一低再低……貪涼的女性往往容易宮寒，因此，如果你想調理好自己的身體狀況備孕，就要注意保暖：飲食方面，無論什麼季節都少吃涼，除了冰凍冷飲，還有西瓜、黑魚、河蟹這類寒性食物也要少吃。
可以適當吃一些溫熱的食物，例如桂圓、羊肉、核桃、花生等。
穿衣時注意天氣變化，選擇溫暖透氣材質的衣服，尤其是腰胯部要遮蓋嚴實。
2、適量運動
合適的運動能讓身體的血氣運行更順暢，疏通經脈，身體溫暖了，子宮也能「驅寒」。
上班族的女性，可以多爬樓梯、多走路。
坐班的時候，記得1、2個小時要站起來小活動一下，久坐不利於備孕。
3、保證睡眠質量
從中醫的角度來說，23點前最好入睡，因為子時是人體陰陽交接的時刻，如果順應大自然的變化，則會為身體積攢陽氣，對調理宮寒很有幫助。
4、服用葉酸片
在預備懷孕前三個月開始服用葉酸增補劑，每日0.4mg，可以有效預胎兒防神經管畸形。
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