這樣吸菸，相當於在玩命，最後一個中招！

當我點燃一根煙的時候，我為國民經濟的增長做出貢獻

當我吮吸菸嘴的時候，感覺神清氣爽，精神百倍

當我呼出煙氣的時候，感覺雲霧繚繞，醉生夢死

當我吸完香菸的時候，心有不甘，嘆息快樂的時間怎麼那麼短......

生活中，吸菸的人到處都有，即便隨處可見的「吸菸有害健康」，依然不能打消大家的吸菸熱情，然而，下面幾種吸菸方式，更加不健康！

第一個：飯後一根煙

不知道你留言觀察沒有，和吸菸的人一起用餐，往往在飯後，他們會掏出煙來吞雲吐霧。

人們常說的「飯後一根煙，快活似神仙」，其實大錯特錯。

飯後，血液循環量增加，尼古丁迅速地被吸收到血液，使人感興奮，腦袋輕飄飄。

實際上，飯後吸一根煙，比平常吸菸的毒害更大。

飯後人體熱量大增，吸菸會妨礙食物消化，影響營養吸收。

同時還給胃及十二指腸造成直接損害，使胃腸功能紊亂，也可能引起腹部疼痛等症狀。

第二個：睡醒一根煙

一早醒來，還沒離開床就點燃一根煙，以為這樣可以讓一天更精神，其實不見得能達到效果。

人們經過一夜的睡眠後，腦細胞恢復後，精神應該更好，抽菸反而會造成麻醉作用，因為其毒素如一氧化碳等會抑制腦血供量，細胞得不到足夠氧氣，反而影響頭腦的清醒。

第三個：事後一支煙

不少男人喜歡「運動」之後來一支，殊不知，這樣對身體健康危害甚大。

英國一項最新研究發現，愛愛後吸菸，對人體的危害會大大增加，是平時菸草危害的十倍。

研究人員指出，首先，菸草中的尼古丁對中樞神經系統有先興奮後抑制的作用，一氧化碳對人體的影響也很大，它們都會降低人們體驗美妙性愛的感受。

其次，菸草燃燒後的焦油，因含有苯丙芘，可導致陰道乾澀。

再次，愛愛是一項比較劇烈的運動，過程中肌肉、骨骼，尤其是神經系統會極度興奮，全身血管擴張，血流速度增快，能量消耗加大。

如果結束時馬上吸菸，香菸中的有毒物質很容易被吸收到體內，給心腦血管健康帶來不利影響，甚至會導致心絞痛和呼吸困難的發生。

最後，煙霧中的尼古丁會促使陰莖海綿體平滑肌收縮，破壞陰莖的血管，抑制血液流量，因而影響勃起能力。

第四個：菸酒不分離

喝酒和抽菸似「好兄弟」，許多人都喜歡在喝酒時吸菸。

你或許不知，菸酒一起享用比單獨喝酒或吸菸的毒害更大。

酒精會溶解於煙焦油中，促使致癌物質轉移到細胞膜內。

醫學資料指出，口腔癌有70%與吸菸和喝酒雙管齊下有關聯；此外，肝臟代謝功能也會遭殃，因為菸酒同食時，肝臟只能顧及清除酒精而很難顧及其他，致使菸草的有毒物質在人體內停留更久，增加了菸草對人體的傷害。

菸民飲食注意事項

人體是天然的菸草調節器，合理調節飲食，可補充由於吸菸引起的營養流失，並且可以幫助身體排毒，保持身體健康。

1、多吃富含維生素C的食物。

吸菸使胃部血管收縮，影響胃壁細胞的血液供應，使胃黏膜抵抗力降低而誘發胃病。

維生素C對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗病能力。

富含維生素C的食物有桔，橙，檸檬，番茄等。

2、多吃富含α-亞麻酸食物

尼古丁會刺激腎上腺素分泌，導致心跳加速、血壓提高，並收緊血管。

同時吸菸者的血液粘稠度要比正常人高出很多，也會導致血管壁垃圾殘留。

兩種效果一同發生很容易導致血壓升高，甚至血管堵塞。

多次富含α-亞麻酸的食物，如蘇麻油，除了對大腦提供營養以外，針對血液毒素這一塊來說，α-亞麻酸可以裹帶體內的流動性脂肪酸排除體外，減少血管壁的殘留，促進血管壁疏通，起到調節血壓的作用，對臨界性高血壓有調節作用，降血脂、排血毒的效果很好。

可以和酸奶攪拌一起食用，更容易吸收，口感很好，清血毒同時調理胃腸。

3、多喝金蒲菊茶

吸菸容易導致咽炎、加重胃炎、潰瘍的情況，可以用蒲公英、金銀花、胎菊組合成金蒲菊茶泡水喝。

蒲公英：具有「天然抗菌素」之美譽，在一定程度上可代替抗菌素，有廣譜抗菌素的作用。

可治療上呼吸道感染、急性支氣管炎、胃潰瘍等。

清熱解毒，利尿消炎，被廣泛應用於治療各類感染性疾病，包括咽炎，胃炎，肝炎等。

金銀花：金銀花適合體質平和或體質內熱者服用。

對濕溫阻喉、咽喉腫痛等則有解毒止痢涼血利咽之效。

可治療流感、急慢性扁桃體炎等病。

胎菊：杭白菊未開放的花蕾叫做胎菊，有養肝明目、清心補腎、健脾和胃、潤喉生津、調整血脂的功效。

4、補充β-胡蘿蔔

香菸中尼古丁成分對於人體的傷害是非常大的，當人的體液呈現鹼性的時候，可以減少對尼古丁的吸收。

β-胡蘿蔔素對吸菸者有益處，富含β-胡蘿蔔素的鹼性食物能有效地抑制吸菸者的菸癮，對減少吸菸量和戒菸都有一定的作用。

胡蘿蔔素可刺激人體新陳代謝，促進血液循環，維持呼吸道黏膜的完整性，保護氣管、支氣管和肺臟。

β-胡蘿蔔素有強抗氧化能力，有間接防癌功效。

排骨具有滋陰壯陽、益精補血的功效，陳皮有和中治胃、消食補氣的功效。

5、補充硒元素

抽菸的人，體內血液中的硒元素含量會有所下降，而硒元素又是防癌的一種微量元素。

人體內缺乏硒元素的話，癌症的發病率就會大大的增高。

日常應該多吃含硒元素豐富的食物，例如芝麻、蛋類、酵母、動物肝臟、腎臟等。

讓大家戒菸，還不如讓大家注意少抽菸來的實際，雖然不太可能，但是儘量吧！至少在孕婦、孩子面前儘量不要抽菸！