吸菸的五大危害，戒菸的十大好處，你知道嗎？

如果你吸菸，請及早戒菸，如果你不吸菸，請勸誡身邊吸菸者儘早戒菸，因為，吸菸會帶來五大危害，而戒菸會帶來十大好處!

吸菸對你產生哪些危害？

第一、金錢

假如每天吸一包煙，一包煙的價錢為20元，如果還要吸20年，就是20*365*20=14萬6千元。

是的，戒菸就會省下這麼多錢，或許更多

第二、精力

但凡那些大成就者，都是精力充沛的代表型人物。

而長期吸菸會導致人昏昏欲睡，精力下降。

無數的例子證明，戒菸後精力會得到提升，更能夠承擔生活重任

第三、心理

大多吸菸者都有一種悲觀心態，對人生缺乏追求，甚至厭世。

這其實是屢次戒菸失敗帶來的後遺症，戒菸後這種悲觀心態會得到一定消除，人會變得更積極樂觀

第四、信心

幾十年前，吸菸或許還是社會地位的一種象徵，但是如今吸菸的行為已慢慢的不被社會所認同，面對這種境地，吸菸者自然會產生一定的自卑心理，而長年吸菸導致的體味惡臭和牙齒髮黑、發黃，也會進一步讓吸菸者對自己的形象感到自卑

第五、健康

總所周知，吸菸會讓肺癌、冠心病、肺氣腫、心肌梗塞等患病幾率增加，但是因為還沒有降臨在自己身上，所以緊迫感不足，進而抱有一定的僥倖心理。

這也是非常多的人明確的知道吸菸對健康威脅非常大，仍戒不了煙的原因之一。

戒菸，你會獲得什麼樣的好處？

1、戒菸人的壽命長於繼續吸菸的人。

一般說來，50歲以前就戒菸的人，在其以後15年內死亡的危險將比繼續吸菸者降低50％。

2、吸菸者患肺癌的相對危險度是不吸菸者的10—15倍。

而一個吸菸者戒菸10年後，他患肺癌的危險性將比繼續吸菸者降低30％至50％。

3、戒菸還會降低吸菸者患喉癌、口腔癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌和其它多種癌症發病的危險度。

4、吸菸者死於冠心病的危險度是從不吸菸者的2倍。

而吸菸者戒菸後一年之內，這種危險就會降低50％。

堅持戒菸15年之後，這種危險度就會接近於從不吸菸者的水平。

5、與從不吸菸者相比，吸菸者在死於中風的相對危險度要高一倍。

有些吸菸者在戒菸後5年內就可把這種危險性降低到從不吸菸者的水平，而有些人卻需要堅持15年才能收到這個效果。

6、吸菸是引起肺部疾病的主要原因。

一個人戒菸後，可以降低患感冒、肺炎和支氣管炎的危險性，並隨著年齡增長而發生的肺功能下降的速度將接近於從不吸菸者的情況。

7、戒菸後你不會因吸菸引起家庭矛盾，戒菸之後10年可以節約一大筆錢。

你不會因在公共場所吸菸而被罰款。

8、孕婦吸菸使胎兒和嬰兒死亡率比正常不吸菸者高25—50％，嬰兒出生體重平均低於正常值200克。

若在懷孕前4個月開始戒菸，這些不良影響通常都可以改變。

9、戒菸後將更能集中精力學習和工作，使你面容顯得滋潤和富有光澤。

使你的嗅覺、味覺更靈敏，吃東西將更有味道。

10、戒菸後再也不會走到哪兒都帶去一股煙味，也不會再讓家人、朋友、同事吃「二手菸」，與吸菸者相比，你將顯得更高雅、更瀟洒、更有風度！　

如果看到這裡，你想要戒菸，但奈何實在戒不了，至少下面幾種吸菸「好習慣」你要有！

一：抽菸前先補足水分

水是焦油的天然剋星，水可以將吸菸過程中產生的大部分有害物質通過尿道排出體外。

建議老菸民每天至少喝1L水，可利於排出毒素，刺激腎臟工作。

如果不喜歡喝沒滋味的白水，那麼可以喝有養生效果的草藥茶，對吸菸的身體幫助更大！

可以用蒲公英根2.2g，胎菊0.5g，金銀花0.3g混合製成金蒲菊茶包，每天取一包，泡水代茶飲,可反覆沖泡！

蒲公英：具有「天然抗菌素」之美譽，在一定程度上可代替抗菌素，有廣譜抗菌素的作用。

對呼吸道感染、咽炎，胃炎，扁桃體炎等有很好效果。

金銀花對濕溫阻喉、咽喉腫痛等則有解毒止痢涼血利咽之效。

可治療流感、急慢性扁桃體炎等病。

胎菊具有清熱利咽、消腫止痛的作用，主治急慢性咽喉炎、咽喉腫痛不適等症。

三者一起泡水，對於吸菸引起的咽炎、喉嚨不適有很好的效果，不過性質寒涼，每天不宜多飲哦！

二：別在飯後抽菸

飯後吸菸會使蛋白質和重碳酸鹽的基礎分泌受到抑制，會妨礙食物消化，影響營養吸收。

同時還給胃及十二指腸造成直接損害，使胃腸功能紊亂，也可能引起腹部疼痛等症狀。

研究結果表明：飯後胃腸蠕動增加，血液循環加快，會吸收更多的煙毒，埋下隱患。

三：不要事後抽菸

激烈運動之後吸菸，這時身體肌肉、骨骼，尤其是神經系統會極度興奮，全身血管擴張，血流速度增快，能量消耗加大，相當與給有害物質開了一條高速公路，直達大腦和心臟，會給心腦血管造成不利影響，嚴重者可導致心絞痛和呼吸困難的現象。

四：告別「左手煙、右手酒」

因為喝酒的時候，酒精會使人的血管擴張，而吸菸又會使血管收縮，這樣快節奏地一張一縮，會給心臟帶來很大的負擔；而且酒精可以溶解煙裡面的焦油，這種溶於酒精的焦油很容易吸附在消化道的黏膜上，從而被身體吸收。

研究發現，喝酒又吸菸者的癌症發病率要比吸菸不喝酒者高出不少。

所以，千萬要記住「喝酒的時候不吸菸，吸菸的時候不喝酒」的原則。

當你出現以下4個症狀時，別猶豫，趕快戒菸，實在戒不了，也要減少抽菸量

1、經常抽菸的人，有時候會時不時發熱，沒有規律性的，特別要注意的是老年人。

2、咳嗽治不好，聲音還沙啞，這就是呼吸道感染了，也是肺癌的臨床表現，如果治療還不能緩解的話，要懷疑是不是肺癌了。

3、呼吸急促也是肺癌的臨床表現之一，是因為貧血，肺部積水導致的，血管出現堵塞，腫瘤也會生長，呼吸就不順暢了。

4、經常胸口會疼痛，有些會誤認為冠心病心絞痛，其實不是，說不定就是肺癌，所以老年人的胸痛不能夠大意。

戒菸不是一件容易的事情

任何時間戒菸都不遲

但最好是在損害身體之前

並且一次性把它戒掉......

能夠珍愛生命，遠離吸菸