每天一包煙，能活多少天

據中國疾病預防控制中心發布的《2015年中國成人菸草報告》顯示，我國男性吸菸率為52%，女性為2.7%，按人口比例計算的話菸民總數已經超過3億。

雖然有很多長壽菸民的案例，但有統計發現，吸菸者平均壽命確實根據吸菸量有不同程度的減少。

吸菸無論多少都是有害的，香菸中的焦油、重金屬、有機溶劑、致癌物質等，層層堆積在肺泡上，導致肺部吸氧能力減弱，有害物質隨著血液進入全身各臟器中。

吸菸者的肺癌發病率，比非吸菸者高出25倍。

而且吸菸還是是冠心病、慢性呼吸系統疾病、腦卒中等多種疾病的危險因素。

與5年前相比，公眾對吸菸危害認識沒有提高。

公眾知曉吸菸導致肺癌的比例近80%，但是，知曉吸菸導致中風、心肌梗塞和勃起障礙的比例，分別只有31%、42.6%和19.7%。

其實還有一種危害知道的人估計連5%都不到，那就是吸菸有輻射！

香菸中有一种放射性物質釙210，可釋放α射線，這種射線穿透力很弱，射程很短，自然界的α射線，對人體幾乎不存在外照射危害，但是，點燃香菸後，釙會隨著煙霧進入口腔、氣道、肺泡內，並附著在上面，這時就會產生極大的危害！由於α射線電離本領極強，對人體造成的損害也就很嚴重。

按每天一包煙計算，一年的總輻射量相當於拍10次胸部正側位片！

戒菸難，難於神舟11號，而且很多人短期戒菸後大多復吸，而且吸菸量不減反增，如果一個人能把多年的菸癮戒掉，那是相當有意志力的。

目前戒菸的輔助方法也有很多，藥物非藥物的都有不少，建議結合自身情況選擇合適的方法。

央視曾經報導過通過內窺鏡觀察吸菸者肺部和成人肺部的新聞，簡直是觸目驚心，香菸中的有害物質一旦粘上便極難清除，而且會隨著血液影響全身臟器，吸菸者，排毒尤為關鍵。

1、多飲水飲茶促代謝

水是生命之本，促進新陳代謝，排尿也是一種重要的排毒方式，也可以選用一些茶飲來代替飲水。

如：蒲公英根茶，保肝護肝，清熱去火利尿消炎，有非常好的增加排尿量的效果。

綠茶，抗氧化效果很好。

2、α-亞麻酸清血毒

這是一種人體不能合成的必須型脂肪酸，屬於多不飽和脂肪酸，它可以在人體內分解成DHA腦黃金和EPA血液清道夫，DHA是大腦營養元素，可以維持腦部活性，健腦益智，是男性腦力工作者急需補充的；EPA可以有效降低血脂，清除血液垃圾，減少血管壁的廢物殘留起到疏通血管的作用，因尼古丁有收縮血管的作用往往引起血壓偏高，α-亞麻酸可以通過疏通血管來改善這種情況。

補充α-亞麻酸除了高昂價格的保健品之外日常飲食中很少有含量足夠日常需求的，只有極少數的植物油中含量很高。

蘇子油中α-亞麻酸含量達66%，每天10ml左右即可滿足成年人每日需求。

清血毒，降低吸菸傷害。

3、富硒食物防癌症

硒元素是一種防癌抗癌的微量元素，前面說到吸菸者患肺癌的幾率要高出很多，動物肝臟，海藻，蝦類中硒元素含量都很豐富，日常建議多吃。

4、β-胡蘿蔔素減菸癮

富含β-胡蘿蔔素的鹼性食物能有效地抑制吸菸者的菸癮，對減少吸菸量和戒菸都有一定的作用。

富含β-胡蘿蔔素的食物有胡蘿蔔、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，吸菸者可以適量多吃。