還在抽菸的你,快來看看吧!
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人人都知道,吸菸有害健康,奈何戒菸難,難於上青天!那麼,我們能做的,就是儘量降低吸菸對人體的傷害,下面三種吸菸方式最要命,不論是戒菸或吸菸,你都應該知道!
第1種:菸酒不分離
喝酒的時候,但是會抽菸的必須來上一根,哪怕不會抽菸的,在大家「慫恿」之下也會來上一根,抽菸喝酒這對「好兄弟」,深受大家喜愛。
然而,或許你不知道,菸酒一起享用比單獨喝酒或吸菸的毒害更大。
酒精會溶解於煙焦油中,促使致癌物質轉移到細胞膜內。
醫學資料指出,口腔癌有70%與吸菸和喝酒雙管齊下有關聯;此外,肝臟代謝功能也會遭殃,因為菸酒同食時,肝臟只能顧及清除酒精而很難顧及其他,致使菸草的有毒物質在人體內停留更久,增加了菸草對人體的傷害。
第2種:飯後一根煙
不知道你留言觀察沒有,和吸菸的人一起用餐,往往在飯後,他們會掏出煙來吞雲吐霧。
人們常說的「飯後一根煙,快活似神仙」,其實大錯特錯。
吃飯後身體血液會向消化系統集中,大腦相對缺氧本身就會讓人犯困,這時候吸菸,在有害物質的刺激下,反而會讓人產生一種飄飄欲仙的感覺。
可別被這種假象欺騙了!實際上,飯後吸一根煙,比平常吸菸的毒害更大。
飯後吸菸會使蛋白質和重碳酸鹽的基礎分泌受到抑制,會妨礙食物消化,影響營養吸收。
同時還給胃及十二指腸造成直接損害,使胃腸功能紊亂,也可能引起腹部疼痛等症狀。
而且飯後吸菸,可能會增加對有害物質的吸收。
所以,正確的說法應該是:飯後一支煙,危害大無邊。
菸民必吃的3款清肺食物
1、補充維生素
煙氣中的某些化合物可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低,並使體內的這些維生素得到大量的消耗。
因此,吸菸者宜經常多吃一些富含這些維生素的食物,如牛奶、胡蘿蔔、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等,這樣既可補充由於吸菸所引起的維生素缺乏,又可增強人體的自身免疫功能。
調查表明,常食用牛奶及胡蘿蔔的吸菸者,其胃癌及肺癌的發病率明顯低於不經常食用這些食物的吸菸者。
2、吸菸的人應多喝茶
茶能利尿 解毒
能使煙中的毒素隨尿液排出喝茶的確能降低煙對人的毒害。
香菸中的尼古丁被人吸入人體後會促進血管收縮,加速動脈硬化和使人體內的維生素C含量下降,因此吸菸者喝茶,尤其德信綠茶,可以有效地補充人體的維生素C。
更重要的是茶葉中的茶多酚有抑制致癌物質的作用。
所以從保護你健康的角度來出發,我提倡你應多喝茶,以減輕香菸的毒害作用經常多喝茶因為煙氣中含有的一些化合物可以導致動脈內膜增厚,胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等症,而茶葉中所特有的兒茶素等則可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積,增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。
故此,吸菸者宜經常多喝茶,以降低吸菸所帶來的這些病症的發作,同時茶能利尿、解毒,還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出,減少其在體內的停留時間。
3、多吃降膽固醇食物
因為吸菸可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大,大腦供血量減少,易致腦萎縮,加速大腦老化等。
故而,吸菸者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等,而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物,如牛奶、魚類、豆製品及一些高纖維性食物,如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
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