抽菸的人吃什麼最好，老煙槍必備

現在的社會，大部分的工作者都會面臨著應酬問題，應酬做得好，很可能升職加薪，所以大部分人都會選擇應酬，然而一說到應酬就會面臨抽菸喝酒的問題。

今天，小編就來為大家介紹，長期抽菸的人吃什麼比較好。

多補充維生素

煙氣中的很多化合物，會使維生素的活性降低，使體內的維生素大量的消耗。

因此，吸菸的人宜多吃富含維生素的食物，這樣既可以補充因為吸菸所引起的維生素缺乏，又可以增強人體自身的免疫功能。

經常多喝茶

因為煙氣中的一些化合物可以導致動脈內膜增厚，胃酸減少及血糖增高等症狀，而茶葉中所含特有的茶素等可有效防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動及降低血糖等。

吸菸者宜多喝茶，以降低吸菸所帶來的病症風險;同時，茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出， 減少其在體內的停留。

富含胡蘿蔔素的食物

多吃富含胡蘿蔔素的食物對吸菸的人很有益處，胡蘿蔔素能有效地抑制吸菸者的菸癮，對減少吸菸量和戒菸都有一定的作用。

深綠色或紅黃色的蔬菜和水果中一般都富含胡蘿蔔素，另外，胡蘿蔔素能防止人體皮膚下層的細胞壞死，是一種很好的抗氧化劑，還能防止體內的自由基對細胞造成的傷害，有一定的抗癌作用。

富含硒豐富的食物

經常吸菸容易導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。

因此，吸菸者應多吃一些含硒的食物。

比如蛋類的食物和肉類的食物，包括雞鴨魚蝦。

當然豆類和果蔬也有很多富含硒的食物。

減少食用膽固醇合成的食物

因為吸菸會使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，導致腦萎縮，加速大腦老化等。

因此，吸菸者在飲食上應該少吃含飽和脂肪酸的食物，比如肥肉等，多吃一些能夠降低膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆製品及一些高纖維性食物，養生更應該要多吃一些降低或抑制膽固醇合成的食物。

小編還是覺得，如果能做到不抽菸是最好的，抽菸危害的不僅是自己，還有身邊的朋友和家人。

為了家人以及自己的身體健康，還是不要抽菸最好。

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