男士抽菸可影響性功能 吸菸男士養生食譜

很多男性朋友都會有吸菸的習慣,而吸菸對我們的危害不言而喻。

那麼,吸菸男士要注意什麼呢?什麼方法可以讓吸菸男士保持相對健康的身體呢?

男士吸菸危害大

1、飯後吸菸傷胃

跟吸菸者用餐,往往飯後,他們會掏出煙來吞雲吐霧。

人們常說的「飯後一根煙,快活似神仙」,不都對,尤其對健康可造成不良影響。

飯後吸菸,對胃部的消化系統沒有幫助。

飯後抽菸只能得到心理的慰藉,但是對身體的傷害更大。

飯後,血液循環量增加,尼古丁迅速地被吸收到血液,使人感興奮,腦袋輕飄飄。

實際上,飯後吸一根煙,比平常吸菸的毒害更大。

飯後人體熱量大增,吸菸會妨礙食物消化,影響營養吸收。

同時還給胃及十二指腸造成直接損害,使胃腸功能紊亂,也可能引起腹部疼痛等症狀。

2、清早抽菸傷支氣管

吸菸的時間、環境、場合掌握不好,更是害上加害,這也是吸菸者的誤區。

一早醒來,還沒離開床就點燃一根煙,以為這樣可以讓一天更精神。

專家說:「大家以為這樣可以提神,其實不見得能達到效果。

人們經過一夜的睡眠後,腦細胞恢復後,精神應該更好,抽菸反而會造成麻醉作用,因為其毒素如一氧化碳等會抑制腦血供量,細胞得不到足夠氧氣,反而影響頭腦的清醒。

」

睡醒抽菸,想將一夜新陳代謝後血液中降下來的尼古丁濃度「彌補」上來,卻不曉得經過了一晚後,室內如果空氣流通不好,混雜著香菸的煙霧又被重新吸進肺中,健康必定受影響。

另外,空腹吸菸,煙氣會刺激支氣管分泌液體,長期下去將增加引發慢性支氣管炎的幾率。

3、長期抽菸影響性功能

專家說:「抽菸增加血管阻塞的機會,陰莖海綿體有許多微血管,血供不足將造成性功能變差,勃起和持久能力都受影響,早泄加重,也會陽痿。

另外抽菸者的血管粥樣硬化的幾率也高。

臨床經驗顯示,抽菸者會抑制精蟲的生產與活動能力,受孕幾率減低,對女性的影響更大。

」

資料顯示,男性吸菸者其正常精子的數量約減10%。

菸癮較重者,每天吸21至30根煙,其畸形精子發生率顯著增高；吸30根煙以上者,畸形精子發生率更高。

吸菸時間越長,畸形精子越多,而且隨著正常精子數目的不斷減少,精子活動力也會減弱。

有人曾對5000多名孕婦進行分析,發現其丈夫每天吸10根煙以上,胎兒產前死亡率大大增加；吸菸越多,死亡率也越高。

丈夫吸菸的婦女,生出缺陷兒的比例比丈夫不吸菸的要高2.5倍左右。

4、菸酒一起可致癌

喝酒和抽菸似「好兄弟」,許多人都喜歡在喝酒時吸菸。

你或許不知,菸酒一起享用比單獨喝酒或吸菸的毒害更大。

酒精會溶解於煙焦油中,促使致癌物質轉移到細胞膜內。

醫學資料指出,口腔癌有70%與吸菸和喝酒雙管齊下有關聯；此外,肝臟代謝功能也會遭殃,因為菸酒同食時,肝臟只能顧及清除酒精而很難顧及其他,致使菸草的有毒物質在人體內停留更久,增加了菸草對人體的傷害。

吸菸男士如何養生?

1、經常喝茶

吸菸時,煙霧中所含的一些化合物會導致動脈內膜增厚,胃酸分泌量減少以及血糖的增高等。

如果想避免這些化合物在體內滯留,最好的解決方法是多喝茶。

這是因為茶葉中的茶多酚、咖啡鹼、維生素C等多種成分,可以對這些有毒的物質起到分解的作用。

同時茶葉又有利尿的作用,可以幫助促進有毒物質的排出。

2、吃含硒元素豐富的食物

經常吸菸的人,體內血液中的硒元素含量會有所下降,而硒元素是防癌的一種微量元素。

如果人體內缺乏硒元素,癌症的發病率就會大大的增高。

所以建議經常吸菸的男士日常應該多吃含硒元素豐富的食物,例如芝麻、麥芽、大蒜、蛋類、酵母、動物肝臟、腎臟等。

3、多吃降低膽固醇的食物

吸菸會導致血管中的膽固醇和脂肪沉積量加大,從而導致大腦的供血量減少,容易導致腦萎縮,加速大腦的老化。

所以為了避免膽固醇和脂肪在體內的堆積,最好少吃含有脂肪酸的肥肉,多吃能夠降低或者抑制膽固醇合成的食物,例如牛肉、魚類、豆製品以及高纖維的食物。

4、增加鹼性食物的攝取

這是因為水果、蔬菜、大豆等鹼性食物,可以有效的降低身體對尼古丁的吸收率。

同時這些鹼性的食物還可以刺激胃酸的分泌,增加腸胃的蠕動,能夠避免消化不良等症狀的發生。