吸菸的五大誤區你可能不知道，這真不是在開玩笑！

煙，目前已經是全球最大的消費品。

人手一支煙已經成為標配，就算意識到危害，也一時半會戒不掉。

況且「飯後一支煙，賽過活神仙」這樣誤區的深入只會讓大家片面的停留在表層。

一起來看看吸菸的誤區，總有一個是你不知道的！

誤區一：「某某吸了一輩子煙，也很健康，不吸菸的鄰居卻得了肺癌」

經常聽到有人質疑吸菸的危害，並有這樣的說法：「某某人吸了一輩子煙，也很健康啊！」更有人以某些領導人作為例子。

確實不是每個吸菸的人都會因為吸菸導致的疾病而死亡，這就類似酒駕，並不是每一個酒駕的人都會出車禍，但是酒駕卻使得出車禍的機率大大增加。

總體來看，大約有一半的長期吸菸者最終會死於菸草相關疾病。

誤區二：「飯後一支煙，賽過活神仙」

吸菸者都相信吸菸有助於放鬆，事實卻是，尼古丁具有興奮作用，會導致心率上升。

尼古丁成癮者永遠無法徹底的放鬆，而且毒癮越深，程度就越嚴重。

研究表明，飯後立即吸菸對人體健康危害極大。

人在進食後，消化系統進入全面消化和吸收狀態，這時胃腸蠕動頻繁，血液循環加快，全身毛孔張開。

如果在這時候吸菸，煙霧中有害物質會被肺部和全身組織大量吸收，給人體機能和組織帶來比平時吸菸更大的傷害。

飯後吸菸還可使膽汁分泌過多，影響食物的消化和吸收。

誤區三：尼古丁是致癌物

尼古丁並非菸草中的致癌物質的知曉率僅為1.8%。

「尼古丁並非致癌物，而是成癮物，真正讓菸草成為健康殺手的是菸草燃燒時產生的焦油、一氧化碳和多種其他金屬化合物等。

」

誤區四：「柔和、低焦油香菸對人體沒有危害」

吸帶「過濾嘴」的好煙，可減少焦油吸入，降低某些癌症的發病危險，但不會降低患肺癌及心臟病的機會。

不管菸草內所含焦油怎樣低，你和你周圍的人仍然會吸入數百種有毒的化學物質，根本沒有所謂的「安全」香菸。

癌症是多方面因素作用的結果，要減少患病的危險，就不要吸菸。

誤區五：意志力強，靠毅力就可以戒菸

吸菸作為一種尼古丁依賴疾病，已被世界衛生組織列為一種專門的疾病了，因此從某種程度說，戒菸就等於治療，不過僅憑意志力「干戒」復吸率很高。

以往菸民的戒菸經歷告訴我們，單靠個人毅力「干戒」成功率相對較低。

老菸民要在醫生指導下科學有效的戒菸。

尼古丁替代藥物主要是通過向人體提供尼古丁，達到代替或部分代替從菸草中獲取得尼古丁，不僅可以減輕戒菸過程中的尼古丁戒斷症狀，還能避免受到煙霧中有害物質的直接傷害，慢慢減少對尼古丁的渴求，實現戒菸。

多吃蔬果可防增重並降反應

醫生建議，戒菸後可多吃水果、蔬菜，一方面可控制能量攝入，另一方面，它們的礦物質、維生素也可降低身體反應。

此外也可每天口服抗氧化營養補充劑，日服500mg維生素E也可同樣達到目的。

每天吃點omega-3脂肪酸，排血毒

尼古丁會刺激腎上腺素分泌，導致心跳加速、血壓提高，並收緊血管。

同時吸菸者的血液粘稠度要比正常人高出很多，也會導致血管壁垃圾殘留。

兩種效果一同發生很容易導致血壓升高，甚至血管堵塞。

omega-3脂肪酸是人體不能自身合成的必須脂肪酸，對心腦血管健康有著關鍵作用，可以清除血液垃圾，減少血管壁廢物殘留。

這種脂肪酸一般存在於深海魚類中，也有植物油中含量很高的，像蘇麻油，其omega-3亞麻酸含量可以達到65%以上，比深海魚類要高很多，被稱為「陸地上的深海魚油」。

蘇麻油也叫紫蘇籽油，其含有的歐米伽3亞麻酸在體內可以分解為DHA和EPA（血管清道夫），能清除血液毒素，對解除煙毒具有很好的作用。

蘇麻油可以直接口服，也可以淋到做好的菜里食用，或者每天用5毫升蘇麻油加入到200毫升酸奶里攪拌均勻後食用，都可以起到很好的保健作用。