備孕屢屢不成功？來來來看這裡！

如今生活、工作壓力越來越大、結婚年齡越來越晚，雖然說政策是越來越好了、二胎也全面放開了，但是懷孕這種「自然天性」咋就越來越難以順其自然地發生了呢？！那麼如何備孕才能順利好孕？今天funny科助就結合自身曲折的備孕經驗來講一講。

首先，備孕分為「身」、「心」兩方面。

而我認為，對於大多數人而言，「心」這一方面必須是要列第一位的，懷孕這件事心情真的很重要!

1. 放鬆心情。
   
   

Funny科助備孕的時候歲數已經不小了，先是親爹親媽、七大姑八大姨輪番轟炸，然後是朋友同事「噓寒問暖」，真是煩的不要不要的，懷孕成了本人最重的「工作任務」，每天睜眼閉眼都是趕緊懷孕，完成任務才能解脫。

但是，事實證明，越著急、越想著懷上，就越不容易成功。

神經緊張、壓力大，不僅會擾亂女性的正常排卵周期、影響到男性的睪丸激素分泌，更恐怖的是，還會使夫妻雙方失去了啪啪啪那種激情、浪漫的感覺、打消性衝動。

要是啪啪啪都完成不了，沒法順利體內受精，還談什麼補這補那調理身體準備懷孕呢？受孕過程一定要放鬆心情，盡情地享受才行！

2.重視孕前檢查。

孕前檢查一般建議在孕前3-6個月開始做檢查，但如果你長期月經不調、或患有婦科疾病、或其他遺傳類疾病等等，那更是要早檢查早治療了，這都是優生的先決條件那！通常女方的孕前檢查在月經乾淨後3-7天之內進行，注意檢查前避免同房，檢查項目主要包括血常規檢查、婦科超聲波檢查、弓形蟲篩查、肝功能檢查等；男性孕前檢查項目主要包括ABO以及RH血型檢查、HIV、肝炎全項、肝功能檢查、精子質量和數量的檢查、染色體檢測等。

這其中男性精液檢查非常重要，現在很多男性久坐又不愛運動，精子活力不高成為非常常見的現象，很多不孕不育都是由於男性的精子質量不高或者活力不強引起的。

3. 掌握生理規律。

建立月經周期表，記錄下每個月月經的來潮日期、天數，經血的顏色、份量，兩次月經的間隔時間等等，以此推算自己的排卵日。

生理周期比較規律的，排卵日一般是在下次月經來潮前的14天左右，掐指一算就差不多了。

但是像我這樣月經不調的女生就慘了，算是算不准了，最後還是結合宮頸粘液法、排卵試紙測試、測基礎體溫幾種方法綜合判斷。

宮頸粘液法就是說宮頸粘液在排卵前達到高峰，黏液量最多且可以拉至10-15厘米長。

排卵試紙則是通過檢測黃體生成激素（LH）的峰值水平來預知是否排卵，若出現兩條有色條帶且檢測線等於或深於對照線的顯色，表明峰值出現、將在24－48小時內排卵。

基礎體溫就沒那麼容易了，保證睡眠、作息規律、持續監測才行，一般在月經周期中，體溫上升0.3-0.5℃，基礎體溫上升前後2-3日是排卵期範圍容易受孕。

當然最準的還有超聲波監測卵泡，不過想想每次都要去人山人海的醫院挂號、排隊各種等待，整個人都不好了。

4.保持健康的生活習慣。

無論是備孕還是以後懷孕,在整個過程中,良好的生活習慣都是必不可少的。

一是，遠離菸酒。

香菸和酒精會危害胎兒的正常成長.雖然茶或咖啡里的少量咖啡因不至於影響生殖能力,但減少飲用也是非常有益的。

二是作息規律、加強鍛鍊。

就是該吃吃、該睡睡同時要增強體魄，不要搞得自己極度疲憊、營養不良、體弱多病，不然精子質量、卵子質量還怎麼保障？子宮內環境也會受到干擾、不利於受精卵著床和生長。

四是遠離有害物質。

避免接觸有害物質如放射性射線，鉛、鎘、汞等重金屬，霧霾天減少戶外活動、做好防護措施等等，各種有害物質是誘發胎兒畸形的重要因素。

四是謹慎用藥。

備孕的媽媽大都知道，妊娠的前三個月是胎兒細胞分化、組織器官發育迅速的時期，亂服藥會導致胎兒畸形。

但要提醒大家的是，准爸爸也餓不能隨便服藥，一些藥物干擾激素的合成、影響精子受精能力等等，所以不管是准爸還是准媽，服藥一定要遵醫囑哦！

5.適當補充營養。

「孕前調養」是個坑，沒有最好只有更好。

隨便搜索一下「備孕吃什麼」結果多的都能撐死你，尤其是我國擁有著養生食補的優良傳統，這個大家就自己百度一下吧，因個人喜好選擇的吃點吧。

但是葉酸這個東西還是有必要補一下的，葉酸用於預防神經管畸形，育齡女性應從孕前3個月開始每日補充葉酸0.4mg，孕前沒吃葉酸也可以在孕後三個月補吃葉酸，強調孕前就要開始吃是為了使備孕女性體內的葉酸維持在一定的水平，以保證胎兒早期有一個較好的葉酸營養狀態。

說了這麼多希望對大家有所幫助，祝各位備孕路上一路「好孕」哦！