男性要記住這八大絕招，保養自己的攝護腺

攝護腺炎、攝護腺增生等都是男性中常見的一種疾病，這與男性日常生活習慣有著密切的關係，保護自己的攝護腺，從身邊的小事情做起。

一、多喝水，多排尿

這對男女來說，都是不變的道理，同時也是腎臟保健的好方法。

多喝水就會多排尿，濃度高的尿液會對攝護腺產生較多的刺激，所以多多喝水，以稀釋尿液的濃度。

一般認為，喝水最佳時刻在早上起床後、運動後、長時間處於空調環境時，以及感冒發燒中。

早上起床身體可能會有些許脫水的情況，因為已經有一段時間沒有補充水分。

最好先喝一杯水，讓身體開始重新運作。

其次每隔一段時間適時地為身體補充流失的水分。

二、遠離咖啡因、辛辣食物與酒精

辛辣刺激性食物，既可導致性器官充血，又會使痔瘡、便秘症狀加重，壓迫攝護腺，加重排尿困難。

以上三種刺激性食物對於男性的影響雖然是因人而異，但是為了健康最好遠離。

三、不要久坐，做好保健

短時間久坐或偶爾久坐對身體影響不大，但因工作原因必須久坐，則很容故意影響攝護腺健康。

這主要是因為攝護腺局部充血，使攝護腺代謝產物堆積，容易造成攝護腺管堵塞等症狀發生。

生活壓力過大也會使得攝護腺患病的幾率增加，同樣如果生活壓力減緩之後，攝護腺的一系列的症狀也能夠得到很好的緩解，所以男人要學會自我調節，學會放鬆，讓自己保持愉悅的身心，比如和家人一起到戶外做運動，適度地進行體育活動有助於增強機體抵抗力，並可以有效的改善攝護腺局部的血液循環。

四、保持清潔，洗溫水澡

男性的陰囊伸縮性大，分泌汗液較多，加之陰部通風差，容易藏污納垢，局部細菌常會乘虛而入。

這樣就會導致攝護腺炎、攝護腺肥大、性功能下降。

若不及時注意還會發生危險。

因此，堅持清洗會陰部是預防攝護腺炎的一個重要環節。

洗溫水澡可以舒解肌肉與攝護腺的緊張，因此可以減緩症狀。

有些男性為了顯示自己的身體好，經常洗涼水澡，殊不知攝護腺有豐富的腎上腺受體，當它受涼時極易引起交感神經興奮，導致腎上腺收縮，使尿道內壓力增加，影響排尿，引起排尿困難，會對攝護腺產生不良的影響。

五、有規律的性生活

臨床顯示，每周三次或更多有規律的性生活可以緩解攝護腺疾患，而讓攝護腺排空的最佳方法莫過於有規律的性生活，許多中年夫妻通常會慢慢失去性生活，這對於攝護腺保健十分不利。

六、小心荷爾蒙補品

高劑量的睪丸激素常常跟攝護腺肥大和腫瘤有關，男性應遠離這些荷爾蒙補品。

七、吃點南瓜子、核桃仁

中醫一向很講究食補，保護攝護腺也不例外。

中醫認為，腎藏精，其與生殖有關，也與膀胱、排尿有關，所以吃些補腎之品對攝護腺很有好處。

南瓜子、核桃仁不僅是補腎佳品，南瓜子還有利尿功能，核桃仁有潤便功效，所以男性到了老年，應多吃點南瓜子和核桃仁，以補腎氣不足。

八、多吃番茄

隨著科學研究的不斷深入，專家發現西紅柿中富含的番茄紅素這一神奇元素對於男性健康有非常好的保健作用，特別是對於男性攝護腺炎疾病，番茄紅素的預防和輔助治療功效非常顯著。

番茄紅素可幫助預防及改善攝護腺炎等泌尿系統疾病，並有助於提高男性精子質量，降低不育風險。