為啥要至少提前3個月備孕？這就是原因！
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造人大計要提上日程，醫生、身邊的朋友，甚至社區的大媽都善意的提醒你，記得提前3個月備孕，這是為什麼呢?從生理上說，這是精子卵子發育的一個周期。
精子成熟需要90天
精子的產生有一個周期，從排出到成熟需要90個工作日。
你或許會覺得時間太長，很多人對於精子的印象，應該就是指精子從生出到射精這段時間，其實不然。
專家表示，精子並非直接產生就直接射精，而是在經歷了一個發育的階段，用74-76天的時間發育成為蝌蚪狀，這個時候從睪丸排出的精子，雖然看起來已經成形，但其實是尚未完全成熟的，還必須在通過附睪的過程中發育成熟，而這個過程還需要14-16天。
當然，提前3個月，只是建議備孕時間最短的一個時間。
細胞代謝有害物需3個月
另一方面，3個月時間，也是細胞代謝體內有害物質的一個周期。
任何對生殖細胞有影響的藥物、有毒物質、不良因素等，應待其在體內完全排除、消失後，過近3個月的時間再造人。
例如戒菸酒3個月後才可受孕等。
為了懷上一個健康的寶寶，備孕期間的男性要做到這3點：
1、戒除不良嗜好
如果說禁菸戒酒對一般人來說只是一種號召，那麼對備孕夫婦來說，則是一道禁令。
吸菸、酗酒不僅影響身體健康，而且可使精子質量下降，使先天智力低下和畸形兒的發生率相對增高。
另外，還要儘量避免導致睪丸溫度升高的因素，如長時間騎車、久坐不動、穿緊身牛仔褲等。
而在備孕期間，洗桑拿浴、蒸汽浴、過熱的熱水澡這樣的行為更要節制或避免。
2、多吃富含鋅的食物
與男性生育相關的微量元素主要包括鋅、硒、銅、鈣和鎂等。
鋅是生殖系統內重要的元素，鋅直接參與精子的生成、成熟、激活和獲能。
男性平時應該多吃含鋅的食物。
富含鋅的植物類食物主要有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜;動物類食物以牡蠣最佳，其次是牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉。
3、備孕期間不要禁慾更不能性生活頻繁
你在研究如何「造人」時，你可能還要接收到這樣的信息：在排卵期前，男人要禁慾，越長越好。
這純屬扯淡!男人禁慾或性生活頻繁對精子質量都不好。
總得來說，在男性的附睪里的精子數量總體上是處於一個動態平衡的狀態，每天都有成熟的精子產生，也有不斷被吞噬的衰老精子。
如果未准爸爸連續6天進行同房，那麼第七天排出的精子將是未成熟的精子，即使受精成功，也難著床。
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