男性強腎健體的幾個方法
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現代生活節奏快，壓力大，腎虛現象也越來越年輕化。
不管是男人還是女人，腎功能不好怎麼辦？腎虛並不是男人的專利，女性同樣也會遭受腎虛的困擾。
腎臟不好除了性功能不和諧，自己的健康也會隨之變差。
接下來分享最好的強腎健體方法，三個步驟少不了。
強腎健體方法
1、按摩腰部中醫學中，腰後背是腎臟反射區，因此按摩腰部對腎臟有保健效果。
兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。
早晚各一次，每次約200下。
每天這樣按摩，可以健運命門，補腎納氣。
2、按摩腳底除了腰部，腳底板也有腎臟的反射區，但普通人不好找。
所以兩手對掌握熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，每日早晚各1次，每次搓300下。
這樣不僅可以按摩到腎臟反射區，還能同時按到其他內臟的反射區，能良性刺激穴位調節內臟功能。
3、縮肛功縮肛功能促進盆腔附近的血液循環，還能恢復性器官功能，對防治腎氣不足引起的女性性慾低下有較好的功效。
方式是平臥或直立，全身放鬆，自然呼吸。
呼氣時，做排便時的縮肛動作，吸氣時放鬆，反覆進行30次左右。
男性補腎吃什麼好
1、海洋中的食物
比如牡蠣、泥鰍、以及魚蝦等。
因為它們都含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種維生素。
其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。
男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質量。
對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。
2、泥鰍
泥鰍富含優質蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。
其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效。
對調節性功能有較好的作用。
泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。
成年男子常食泥鰍可滋補強身。
3、多食用蔬菜
男性需要多食蔬菜來均衡飲食，淡菜就是一個很好的選擇。
淡菜又名珠菜、殼菜。
含豐富蛋白質、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。
其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功效。
適用於男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等症。
男子常食可強壯身體增強性功能。
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