日常男性腎虛吃什麼東西進補
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如今「腎虛」這個詞時常出現在我們的生活中,是男性最關注的話題,男性腎虛會導致性生活質量下降,影響夫妻感情,因此補腎對他們來說是一個重要的話題。
那日常男性腎虛吃什麼東西進補?
1、牡蠣
牡蠣又稱蠣蛤、蚝子。
含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種維生素。
其味咸,性微寒,有滋陰潛陽、補腎澀精功效。
男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質量。
對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。
2、淡菜
含豐富蛋白質、碘、 B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。
其味咸,性溫,有溫腎固精、益氣補虛功效。
適用於男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等症。
男子常食可強壯身體增強性功能。
3、雞蛋
雞蛋是人體性功能的營養載體,是性生活後恢復元氣最好的「還 原劑「。
阿拉伯人在婚禮前幾天,以蔥燒雞蛋為主,以保證新婚之夜性愛的美 滿。
而印度醫生則建議,夫妻在過性生活之前,應多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮 成的大米粥。
我國民間也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習俗。
新婚夫婦性生活頻 繁,體力消耗較大,補食雞蛋有助於迅速恢復體力。
4、荔枝
中醫以為,荔枝味甘,性溫,有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。
既是健身益顏的保健水果,又可用於治療病後津液不足及腎虧夢遺、脾虛泄瀉、健忘失眠諸症。
現代醫學研究發現,荔枝有改善人的消化功能,改善人體血液循環,故有潤肌美容作用;可改善人的性功能,用於治療遺精、陽痿、早泄、陰冷諸症,並可改善機體的貧血狀況,以及腎陽虛而致腰膝酸痛、失眠健忘等症。
5、松子
松子是重要的壯陽食品。
中醫認為,松子仁味甘,性微溫,有強陽補骨、和血美膚、潤肺止咳、滑腸通便等功效。
現代醫藥學研究發現,松子仁中含有較多不飽和脂肪酸、優質蛋白質、多種維生素和礦物質。
經常食用有強身健體,提高機體免疫功能、延緩衰老、消除皮膚皺紋、潤膚美容、增強性功能等作用。
是中老年人滋補保健食品。
對食欲不振、疲勞感強、遺精、盜汗、多夢、體虛缺乏勃起力度者有較好療效。
松子含有油脂可滋養肌膚,使皮膚細膩柔潤。
6、麻雀蛋
中醫認為:麻雀蛋味甘、咸,性溫,具有滋補精血、壯陽固腎功效。
適用於精血不足、四肢不溫、怕冷等症。
有腎陽虛所致的陽痿,精血不足所致的閉經、頭暈、面色不佳者,常吃麻雀蛋,具有健體、養顏、增強性功能等作用。
有陰虛火旺、陽盛者不宜食麻雀蛋。
男性不可不知的補腎飲食四原則
1、補鋅是重點
微量元素鋅是全身酶的活性成分,它有助於調整免疫系統,是適當生長的極重要因素。
但男性往往忽略鋅。
據調查,鋅達標的男子不到1/3。
鋅,可從海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。
2、補鐵可以稍微放鬆
缺鐵的男性為數不足1%;大多數男性不必對食物中鐵的含量擔心;男性比較不能承受鐵的超負荷;男性補鐵可能會掩蓋內出血而出現的缺鐵信號。
3、正確對待蛋白質攝入
許多男性想使肌肉發達而多吃蛋白食品。
實際上,大多數男性不需額外補充蛋白質。
中等量的肉、禽、魚或豆科植物,加低脂乳製品將十分有益。
4、提高抗氧化劑攝入
抗氧化劑,特別是維生素E能阻止自由基損傷血管壁,從而預防膽固醇堵塞,故有助於對抗心臟病和腦卒中。
粗糧堅果和植物油,差不多都含有維生素e。
為了得到比每日定量多的數量,就須補充。
吃水果和蔬菜也能獲取其他抗氧化劑的益處。
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