男人補精養精，就用這幾招，重振雄風棒棒的！

精液對於男人和女人意義都很重大，民間常有「一滴精液相當於十滴血」的說法。

有人甚至認為精液可以美容養顏，甚至治病。

所以有人把精液質量與性能力直接划上等號，其實，精液的健康與否與生育能力直接劃等號！如果男性長期自慰或性生活頻繁，可要小心了，這都可以導致排精時精液量變少、變稀。

另外，精液過少，也可能是睪丸功能異常、內分泌紊亂、精囊攝護腺疾病或尿道狹窄造成的，應該去醫院檢查治療。

如果精液量過多，超過7毫升以上，也是病，很可能患了精囊炎。

一旦精液不正常，有可能你就很難有健康生育能力了！

精液質量也可自測得知：

1、看顏色

健康的精液基本是呈現乳白或灰白色，剛射出的呈膠凍狀，如果精液呈棕黃色或帶血，可能與泌尿系炎症，生殖道的損傷等疾病有關，如攝護腺炎、精囊攝護腺癌等。

如果精液呈透明過稀狀，提示精子密度偏少。

2、看變化

精液射出體外立即會凝固成膠凍狀，隨後進入液化過程，逐漸變得稀薄。

此過程多在15分鐘內完成，如果超過30分鐘，則為精液不液化或液化不全，多見於有攝護腺和精囊疾病的患者。

3、精液粘稠度

精液在液化的時候我們可以拿個牙籤把精液輕輕提起，如果精液處於正常的情況，其所形成的精液絲會小於2cm。

這樣的精液是健康的，否則就可能有問題。

4.聞氣味

正常精液有一種特殊的淡淡的腥味，這種氣味是由於攝護腺液中的多胺氧化後產生的。

禁慾時間越長，氣味越大。

如有明顯的臭味，則考慮是否有感染。

5、精液量

精液量是比較直觀的一項指標。

基本射精時候出現的射精量會早2ml以上，過少可能有「少精症」。

但是如果射精量高於7ml的話也是不好的，因為這樣的精液濃度過低了，在愛愛的時候還能容易從陰道流出。

提升精子質量的幾個方法：

1、不穿緊身褲

褲子宜選舒適透氣的，讓陰囊處通風，過緊的褲子和合成材質褲子宜造成陰囊部溫度過高，影響生殖能力，平時要加強運動鍛鍊。

2、飲酒有節制

飲酒會傷害精子質量，影響胚胎髮育，如果有懷孕計劃，最好孕前3個月以上都不要飲酒，這樣才能保證精子質量，如果是醉酒狀態下懷孕，嬰兒一般體質較差。

3、遠離熱水泡澡和桑拿

40℃以上的水溫會明顯降低精子質量。

即便沒有備孕計劃的男性，也應減少桑拿、蒸汽室的方式，儘量選擇淋浴。

4、忌亂吃藥

有些藥物是對男性生殖能力造成影響的，嚴重者可引起射精困難或陽痿，所以，在備孕期間如有吃藥需求，最好諮詢醫生，更合理安排吃藥計劃。

「補精養精」可常吃以下食物：

1.優質蛋白質類：蛋白質是產精主要原料，多吃如瘦肉、狗腎、禽蛋、魚、蝦、蟹、乾貝、牛奶、雞、鴨、牛肉、羊肉及豆製品等。

2.含精氨酸豐富的食物：精氨酸是精子形成的必要成分，多吃如墨魚、章魚、淮山藥、鮮魚、海參、蟹黃、黑魚、蹄筋、凍豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鴿蛋、紫菜等。

3.補充多種維生素：維生素是產精子和精液原料，能調節性腺功能、增強精子活力，增強副性腺抗感染能力。

多吃如動物肝臟、植物油、綠葉蔬菜、胡蘿蔔、豌豆、西紅柿、扁豆、萵苣、菜花、南瓜、土豆、甘藍、大蒜、大棗及新鮮水果。

4.固醇、卵磷脂不可少：膽固醇、卵磷脂能促進精原細胞分裂和成熟，可生精。

羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝、禽蛋等富含性激素及合成激素所需的膽固醇、卵磷脂；胎盤和臍帶也有較高性激素，能激發精子產生。

5.補充礦物質和微量元素：讓精子更健康有活力。

鈣、磷、鐵、碘、鋅、硫、鉻、硒、錳、鎂等微量元素攝入充足可提升精子生成質量，可多吃魚、蝦、海參、紫菜、海帶、骨頭湯、禽蛋、木耳、山藥、核桃、蜂蜜、桂圓、洋蔥、大蒜、冬瓜、蠶豆、黃花菜、葡萄、紅糖等。

特別值得提出的是，牡蠣含鋅極為豐富，對精子生成有特殊功效。