久坐要你命！教你一招，每天坐坐它，越活越舒服

你是否知道每天在椅子或者沙發上坐超過六小時會帶來以下一系列煩人的問題？看看這些令人憂心的事實：患心臟病的機率將提高了將近64%，減損七年高質量的生活，增加患上某種癌症的危險。

換言之，久坐會要了你的命。

這真是個噩耗啊。

世界衛生組織早已將久坐列為十大致死致病元兇之一。

全球每年有200多萬人因久坐死亡，預計到2020年，全球將有70%的疾病由久坐引起。

久坐的危害：

痔瘡

久坐不知不覺地對血液循環產生影響，主要是使靜脈回流受阻，引起直腸肛管及陰囊部的靜脈擴張，導致血液瘀滯，瘀滯的血液引起靜脈曲張，就形成了痔瘡。

於是「十人九痔」的俗語在今天這個車輪滾滾的年代裡一次又一次被印證。

攝護腺炎

久坐會造成攝護腺局部充血，使攝護腺液排出受阻，而成為慢性攝護腺炎發病的主要誘因之一。

如果經常吃辛辣食物，嗜好菸酒，平時再喝水少，不吃蔬菜、水果，還經常憋尿，更容易誘發攝護腺炎。

脾胃不和

中醫里有「久坐傷肉」的說法，中國中醫科學院西苑醫院老年醫學研究所研究員張國璽解釋，坐著不動，會影響人的脾胃消化功能，脾胃主四肢和肌肉，時間久了會導致肌肉退化。

性功能

據醫學研究發現，習慣久坐的男人發生勃起障礙是勤於運動的男人的2倍。

中醫認為「久坐傷肉」。

久坐缺乏經常性的體育運動，造成男性陰部沖血，引發攝護腺發炎。

特別是坐在軟沙發上，臀部深陷其中，陰囊受擠壓，使靜脈回流不暢，陰部血液的微循環受阻，嚴重時可導致精索靜脈曲張，睪丸下墜、下腹部鈍痛。

而且久坐讓睪丸新陳代謝產生的有害物質排泄不暢，使睪酮分泌減少，導致性功能障礙和男性不育症，甚至於發生睪丸壞死。

臀部癤腫

久坐使臀部長期受壓，局部血液循環不暢，再加上皮膚不潔凈，很容易發生臀部癤腫。

頸腰肌肉

久坐不動會引起頸椎僵硬，影響椎動脈對頭部的供血量的推動，使人體的正常生理彎曲被破壞，失去了體態美感，而出現弓背或骨質增生。

久坐還使得整個軀體重量全部壓在腰骶部，壓力承受面分布不均，會引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛，脊椎肌肉也因循環欠佳而出現痙攣現象。

心肺功能

人體對心臟工作量的需求隨之減少，血液循環減慢，日久則會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮，易患動脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。

如何預防久坐帶來的傷害？

站著打電話。

英國拉夫堡的大學運動心理學教授斯圖爾特·比德爾建議，打電話或接電話時站起來，雙腳輪流支撐身體、轉換重心，可以促進血液循環，消耗更多熱量。

身邊放鬧鐘。

辦公族忙起來或老人下棋打牌，經常就忘了休息這回事，張聲生建議，可以在身邊放個小鬧鐘，或用手機定時，提醒自己每過一個小時起來溜達溜達。

桌下伸伸腿。

王顯說，他最喜歡坐時在桌下悄悄繃繃腳尖、伸展足背，或者雙腿並舉抬一小會，伸展下肢對預防靜脈血栓最有用。

「老年人下肢循環不好，看電視、看報時更應該常做這樣的抬腿運動。

艾灸：

艾灸產生於中國遠古時代，是用艾葉製成的艾灸材料產生的艾熱刺激體表穴位或特點部位，通過激發經氣的活動來調整人體紊亂的生理生化功能，從而達到防病治病目的的一種治療方法。

很多時候中醫都會強調不要久坐，要多站起來活動、鍛鍊。

然而，實際情況是絕大多數經常處於久坐狀態的人們由於各種原因始終難以離開座椅，尤其是在沒有人監督的時候，這種不良習慣更難改掉。

因此，為了當下「久坐之人「的健康，不妨換個角度去解決這個問題。

既然不能輕易離開座椅，那麼可以選擇讓坐的時候更加舒服，可以減少對身體的傷害，最大程度上避免對生殖器官和附屬性腺的損傷。

按照這個思路，可以選擇艾絨養生坐墊，它結合傳統中醫外治理論，配合局部放置活血理氣中藥，進行透皮吸收，直達病所，充分改善生殖器微循環。

置於坐墊孔中，藥草香味緩緩釋放，不僅促進人體血液循環，緩解體力疲勞，對男性攝護腺炎和女性婦科炎症有預防和改善作用，而且還可除味殺菌，改善工作環境，讓改變從你的專屬坐墊開始！

小提示：

而對於司機來說，不要強忍「內急」，儘管開車上廁所是個問題，但不要因此減少喝水量，且無論什麼原因，一定不要養成長期憋尿的壞習慣。

而且司機可在等紅燈時「搖頭晃腦」聳聳肩;遇到路況不好時，車速不要過快，以免因汽車的劇烈顛簸而對腰椎造成大的傷害。

胃好不好，看舌頭就知道了！