男人吃什麼能補腎？含鋅很重要！

西醫認為，補腎首選含鋅食物。

鋅是人體不可缺水的微量元素。

對於男性來說，一旦缺鋅，會導致精子數量減少且質量下降，並影響性慾，使性功能減退，進而導致男性不育的發生 ，因此，男人補鋅，是一件勢在必行的事情。

含鋅量高的食物有哪些？

含鋅量高的食物有魚類、海產類、牛肉、羊肉、瘦肉、動物內臟、蛋黃等。

動物性食品普遍含鋅量比較高，每一百克動物性食品中大約含鋅3-5mg。

貝殼類食物的含鋅量也是非常高的。

如牡蠣、蛤、蚌等，特別是牡蠣，每百克含鋅量高達100毫升以上。

反觀植物和水果，含鋅量則普遍偏少。

怎麼吃能補鋅？

牡蠣，也叫生蚝，被稱為「海底牛奶」。

中醫認為，牡蠣具有養陰潛陽、滋補虛損、澀精斂汗等作用，男性常食牡蠣可提高性功能和精子的質量。

牡蠣可以和山藥、芡實、蓮子、豬肉一起煮，能治療腎虧，還可以將牡蠣和甲魚一起燉。

下面給大家推薦一款補腎益精粥

黑豆牡蠣粥

準備材料：牡蠣、黑豆、白米適量，蔥末、食鹽、香油少許。

做法：將牡蠣洗凈；黑豆洗凈並浸泡一夜；白米洗凈，浸泡30分鐘備用。

將黑豆、白米分別入鍋，加入適量水煮成粥，再加入牡蠣、鹽煮熟，最後撒上蔥末，淋上香油即可食用。

還有網友提醒小編，平時吃些花生、南瓜子、核桃之類的堅果也可以補鋅，您知道更多的補腎或補鋅的方法嗎？歡迎在下方的評論處留言！