男人這些關於男人的「鋅」聞，你都造嗎？
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相信很多女性都知道在備孕時候讓自己的男人多吃海產品，多吃牡蠣，有的甚至去買一些牡蠣保健品給老公吃，。
其實海產品里真正起作用的是它裡面的一種金屬元素—鋅。
很多人只知道男人備孕要補鋅，對精子好，但是到底是什麼原理呢？
男人「生命的火花」——鋅
鋅是微量元素的一種，在人體內的含量以及每天所需攝入量都很少，但對機體的性發育、性功能、生殖細胞的生成卻能起到舉足輕重的作用，故有「生命的火花」與「婚姻和諧素」之稱。
絕大部分組織都有極微量的鋅分布，其中肝臟、肌肉和骨骼中含量較高。
鋅是體內數十種酶的主要成分，參與體內新陳代謝循環。
鋅元素大量存在於男性睪丸中，參與精子的整個生成、成熟和獲能的過程。
男性一旦缺鋅，就會導致精子數量減少、活力下降、精液液化不良，最終導致男性不育。
缺鋅還會導致青少年沒有第二性徵出現，不能正常生殖發育。
我國人民的膳食結構是以穀類食物主，在穀類食物中鋅的生物利用率很低，僅為20－40％，容易導致鋅缺乏症。
鋅又被稱為男人的「性元素」，若體內鋅不足，將會影響精子的數量和活性，對於參加健身運動的男人來說，會丟失更多鋅，特別是出汗較多時，所以補鋅對經常運動的男人尤為重要。
人體正常含量為2-3克，而中國營養學會建議成年男性每日鋅的攝入量為15毫克，女性為12-15毫克。
所以一般飲食中鋅的攝入量是不能滿足每日需求的，建議備孕中的男士要服用專門的鋅膳食補充劑或者複合維生素，這一類產品中一般都會含有鋅，而且現在大部分都是以螯合鋅的形式來補充鋅元素，更易吸收。
食補
另外建議備孕的你，飲食中多服用含鋅量高的食物，如：每周食用三次牡蠣海產品；食用2次牛肉或羊肉，一些精瘦肉中鋅的含量比較高；蔬菜類里白菜、蘿蔔、豆製品含鋅量比較高；水果裡面蘋果的含鋅量比較高。
今天的海寶「鋅」聞到此結束，如果還有其它疑問，直接諮詢海寶營養師，一定給你滿意的答覆。
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