男性如何能有效提升自己的性能力？
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在性生活中，很多時候男人比女人更在乎自己的性表現究竟如何。
因而，男性性能力該怎麼提高？
四十歲的男人由於雄激素分泌水平的下降，其性能力已經開始走下坡路了。
雖然說隨著年齡的衰老，性能力下降是不可抗拒的自然規律，但是男性還是有一些方法，可以提升自己的性能力。
1、注意適當增加營養
合理的補充營養，也能夠保護男人的性能力。
可適度多進食一些富含鋅、錳、硒、維生素E等有增強性功能作用的食物。
注意有充足的睡眠休息時間，良好的睡眠是身體健康的基礎。
只有身體健康了，才能保障性能力。
2、保持外形年輕化
注意保持外表的年輕化，可適當通過服飾打扮使自己外表顯得年輕。
外表的年輕有助保持心理狀態的年輕，也有助於延緩性的衰老。
3、對自己充滿自信
如果自己都不相信自己了，那又有何理由讓別人相信你呢？四十歲男人首先要保持良好的精氣神，對自己的性能力充滿自信，要堅信自己的性功能是正常的。
這是提升性能力的必要條件。
4、保持有強烈的進取心
奮發向上的拼搏才會使人精神振奮，同時也產生一種自豪感，也在很大程度上提升了自己的自信心，對性功能大有裨益。
5、保持健康的心理狀態
性格要開朗，心情要愉快，培養幽默感。
精神抑鬱會影響性功能的發揮。
過分緊張會誘發早泄、陽痿的出現。
事實證明，很多男性的陽痿並非生理出現了障礙，而是由心理因素導致的。
只要排除了心理問題，性能力就會有所回升。
6、保持適當的性.生活
房事適度，才會對能力有好處。
禁慾和過度的房事均會導致性能力早衰。
而適度的房事可促進性激素分泌，避免性器官的廢用性萎縮。
怎樣算是適度的房事呢？只要保證房事之後，第二天不會出現精神萎靡、疲勞乏力，影響工作就可以了。
完美的房事可以讓人身心更加健康，因此房事給生活帶來正能量，就是適度的。
7、經常參加體育鍛鍊
生命在於運動，合理的體育鍛鍊對身體健康和性能力都有好處。
尤其是經常參加慢跑、騎自行車和步行等運動，使下肢得到鍛鍊。
而性功能的"興衰"與腰部和腳部有密切的關係。
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