真的不行了嗎？放下包袱，你就行！
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北京中醫藥大學第三附屬醫院泌尿外科 劉紹明副主任醫師
作為一名泌尿男科大夫，在接診和諮詢過程中，常常遇到這樣的情形：有的男性朋友因為性生活過程中偶然出現的「短頻快」，或者陰莖不能正常勃起、硬度不夠，或者有長期手淫史，在一些宣傳信息或者錯誤觀念的引導下，對自己的性能力產生了懷疑，甚至直接給自己扣上早泄、陽痿的帽子，在這樣焦慮情緒之下，性生活越來越不如意，最終惡性循環，真的出現了性功能障礙。
是真的不行了嗎？其實，出現這種情況，一般都不是器質性病變引起的，根本的在於心理問題——過度焦慮，本來沒有問題，想多了真的成了問題。
目前學術界主流觀點認為，早泄其實是一種不良的心理反射，患者往往因為偶爾的射精過快，產生焦慮心理，從而在之後的每次性交中都擔心出現這樣的問題，越是擔心就越發早泄。
關於陽痿，著名中醫男科專家秦國政教授早就提出過「因郁致痿，因痿致郁」的學說。
從本人多年的行醫經驗來看，大多數陽痿主要原因不是腎虛，而是肝鬱，也就是焦慮緊張情緒。
心病還須心藥醫。
對於性生活不如意的男性朋友，千萬不要一味地求醫問藥，或者盲目補腎，首先還是要樹立自信，放鬆心情，舒暢情志，積極鍛鍊，這才是讓你雄風再起的根本。
不妨從以下幾點積極改善：
充分樹立自信。
性生活是正常的生理需要，偶爾出現性生活不如意也是正常現象，不要因此有產生心理壓力，更不要輕易給自己扣上陽痿早泄的帽子。
家庭生活不是一個人的事，性生活出現不如意更不是一個人的問題。
出現問題不要自卑，更不要迴避，要理性對待，放下包袱，樹立信念。
同時，還應與伴侶充分溝通交流，既有助消除誤會、避免隔閡，也能促進性生活和諧。
給自己積極的心理暗示。
想像在若干次快速和大幅度抽動後發生美好自行射精的過程，想像中應包括邀請伴侶加入，專注於自己的喚起和身體感受，如果出現焦慮則讓伴侶阻止你，而如果順利，則要求她繼續進行刺激。
這種想像中的排演雖然只花費幾十秒鐘，但卻對恢復性功能、增強性快感很有幫助。
加強體育鍛鍊。
積極參加體育運動，一方面可以改善堅強狀態，增強自信心，另一方面，通過增強體質，也可增強性慾和勃起功能，特別對於腦力勞動者，效果會更加明顯。
當然，體育鍛鍊可以選擇的項目很多，最好選一項自己適宜又喜歡的運動，這樣就能充分享受運動帶來的身體和心情的愉悅感。
關心自己的身體。
性生活出現不如意，一般來說可能主要原因不是身體的問題，但也意味著身體並沒有處於最好的狀態。
比如工作壓力大導致身心過於疲乏，或者飲食不節導致身體不適，或者其它方面的原因導致體能下降等等。
在這種情況下，就不要勉強自己。
調整好身體狀態，自然就能更充分地展示男性魅力。
當然，如果持續狀態不佳，還需及時到正規醫院接受診治，切不可自己給自己當醫生，更不要相信各類部負責任的小廣告，一味地補腎，把「補藥」當飯吃，吃錯藥不但達不到預期效果，還可能引起更嚴重的問題。
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