延緩性衰老必備的9大錦囊

性衰老的首要表現就是性頻率降低，兩次性活動的間隔期不斷拉長，勃起維持時間也大幅「縮水」。

相同年齡的男人，性能力有時會差別很大。

有人到了五六十歲，就完全停止了夫妻生活；但有人年過八十，依然保有很強的性慾。

究其原因，是性功能衰老與否造成的。

50歲是預防性衰老的關鍵時期，因為此時是男性性能力的一個拐點。

50歲後，男性睪丸會逐漸衰老，睪酮的分泌減少，睪丸也相對縮小。

這些都從生理上限制了性能力。

延緩性衰老必備的9大錦囊

1.對自己的性能力充滿自信，要堅信自己的性功能是正常的。

2.保持健康的心理狀態，性格要開朗，心情要愉快，培養幽默感。

精神抑鬱會影響性功能的發揮。

過分緊張會誘發早泄、陽痿的出現。

注意有充足的睡眠休息時間。

3.要有強烈的進取心，奮發向上的拼搏才會使人精神振奮，同時也產生一種自豪感，對性功能大有裨益。

4.保持適當的房事。

禁慾和過度的夫妻生活均會導致性能力早衰。

而適度的房事可促進性激素分泌，避免器官的廢用性萎縮。

5.經常參加體育鍛鍊，尤其是經常參加慢跑、騎自行車和步行等運動，使下肢得到鍛鍊。

而性功能的「興衰」與腰部和腳部有密切的關係。

6.注意適當增加營養，可多進食一些富含鋅、錳、硒、維生素E等有增強性功能作用的食物，如牡蠣、魚、花生、大豆製品、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、紅棗、鱉肉、動物腎臟等。

7.注意保持外表的年輕化，可適當通過服飾打扮使自己外表顯得年輕。

外表的年輕有助保持心理狀態的年輕，也有助於延緩性的衰老。

8.講究科學的生活方式，不吸菸、不酗酒，不過度疲勞。

起居有時，飲食有度。

9.要慎服會抑制性功能的藥物，以免誘發男性陽痿、女性性慾減退。

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