備孕期間男士注意事項有哪些?
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備孕這個詞眼,大家一看到就只會聯想到女人,男人備孕可以說是一件新奇的事!今天媽網百科不給大家講解女士備孕注意事項,而是和大家聊一下男士備孕注意事項,要知道備孕不是一個人的事,男士也要承擔一部分責任。
下面一起來了解下男士備孕注意事項有哪些吧!
男士備孕注意事項內容如下:
1、心情調節
心情情緒可以很容易被帶動起來,然在備孕期間,希望各位男士和女士一樣,保持心情順暢很重要。
要注意時常憂鬱、煩惱、或脾氣暴躁的男士,往往會造成大腦皮質功能紊亂,內分泌功能、睪丸生精功能以及性功能不穩定,影響精子的產生和質量的。
2、飲食均衡
精子的生成需要優質蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素、精氨酸、多種維生素等。
為此男士備孕期間要多吃鋅含量高的食物,如多吃牡蠣、牛肉、小米、花生、豆類、蘿蔔等,尤其是各類海鮮,不僅含鋅量高,還能增加男性性功能哦!
3、戒酒戒菸
香菸中的有害物質會損傷睪丸中的生精細胞,酒的主要成分是乙醇,乙醇可使生殖細胞受到傷害,使受精卵不健全,造成精子活力下降。
同樣酒精對精子和卵子有毒害作用,過量飲酒會影響胎兒智力發育,可致低能兒。
最好戒菸戒酒半年以上再生育。
4、生活習慣
長期熬夜、睡眠不足的男性,整個人的身體狀況和精神面貌都很差,生育水平也較低,注意按時休息,每天保持充足的睡眠。
並且要注意堅持鍛鍊增強體質,運動能促進新陳代謝,有利健康精子生成。
備孕男士一周運動3—4次,每次1—2小時為宜。
以上就是今天媽網百科要和大家分享的男士備孕注意事項,男同胞可以學習了解一下哦!最後再給大家糾正個壞習慣,無論男女都愛喝咖啡來提神,然備孕期間是不可以喝咖啡的,因為咖啡因會性慾和精子的活力,降低生育功能哦!
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