別只顧著女人，備孕期男人不補精子不行
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備孕很多人以為只有女性需要好好保養，男人就只負責「幹活」就行，其實你的男人也需要補補哦！
一起來看看專家推薦的最「養」男人的5類食物吧。
准媽媽們，快開足火力給你的男人補一補吧！
蔥屬類蔬菜
蒜、蔥、韭菜等堪稱「男人菜」，不僅有強大的殺菌能力，有研究發現，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得攝護腺癌的危險低一半。
推薦菜譜— 韭菜炒蛋西蘭花等十字花科蔬菜
據英國最新報導，十字花科蔬菜有助於防止攝護腺癌細胞擴散，生吃或稍微煮一下吃最好。
推薦菜譜— 西蘭花炒蝦球富含歐米伽3脂肪酸的食物
男性膽固醇代謝最容易紊亂，使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會更多。
歐米伽3脂肪酸對心血管特別有益。
富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等，這些魚可替換著吃，一周最好吃兩次。
推薦菜譜— 檸檬香煎秋刀魚富含番茄紅素的食物
番茄紅素能保護攝護腺組織。
此外，有研究顯示，番茄紅素對預防攝護腺癌、結腸癌和直腸癌等癌症有顯著功效。
需要提醒的是，番茄紅素是脂溶性的營養素，因此西紅柿最好熟著吃。
推薦菜譜— 番茄牛腩牡蠣等富含鋅的食物
中國營養學會推薦男性每天攝入鋅15毫克，這是因為男性精液里含有大量的鋅，體內鋅不足，會影響精子的數量與品質。
鋅同時也負擔著保護攝護腺的重任。
含鋅較為豐富的食物有水產品(尤其是貝殼類海鮮，如牡蠣、蝦等)、瘦肉類、動物內臟、堅果等。
但水產品和動物內臟易富集重金屬，不宜多吃。
推薦菜譜— 新鮮生蚝
五類食物堪稱最佳男人菜
不難發現，身邊講究各種飲食的多數是女性，而男性相對來說往往是想吃什麼就吃什麼，甚至有些男性是有什麼就吃什麼。對此，北京市營養師協會理事熊苗指出，以下5類食物最「養」男人。大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜。...
男人6種菜必不可少 功效勝過偉哥
豆製品、花生等富含精氨酸的食物精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，起到放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾。含精氨酸豐富的食品還有核桃、豌豆等。需要提醒的是，豆製品中...
哪些食物最「養」男人
民以食為天，但是生活中不難發現，對於吃要求的高、講究的多的好像多為女性，總要考慮既要吃的精緻，又吃的有營養。那麼對於男性呢，往往就吃的隨意一些了，通常是想吃什麼就吃什麼，甚至有些男性是有什麼就吃...
男士也要健康！最養生的6類「男人菜」
在飲食指導上，營養專家似乎更偏愛女性。懷孕時該吃什麼，更年期該補什麼，有無數文章給出過這樣那樣的建議，但針對男性的文章卻相對較少。但其實男性的飲食健康也是值得關注的重點話題！今天來推薦幾類最「養...
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地球上最強5大「天然偉哥」，男人平時一定要多吃的！
社會壓力不斷增加，男性的生活和工作壓力也很大，不少的男性會導致亞健康狀態，整日萎靡不振的，就連性生活都力不從心，其實，這時候需要補一補了，比起吃一些不靠譜的保健品，還不如吃些天然無害的食物來的管...