哪些食物最「養」男人
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民以食為天，但是生活中不難發現，對於吃要求的高、講究的多的好像多為女性，總要考慮既要吃的精緻，又吃的有營養。
那麼對於男性呢，往往就吃的隨意一些了，通常是想吃什麼就吃什麼，甚至有些男性是有什麼就吃什麼。
對此，專家指出，男人也可以輕輕鬆吃的更健康，下面小編就為大家推薦五類最「養」男人的食物。
食物類別1：蔥屬類」男人菜」：大蒜、韭菜
蒜、蔥、韭菜等不僅有強大的殺菌能力，有研究指出，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得攝護腺癌的危險會降低一半。
食物類別2：防列腺癌的十字花科蔬菜：西蘭花、白蘿蔔
據英國最新報導，十字花科蔬菜有助於防止攝護腺癌細胞擴散，生吃或稍微煮一下吃最好。
食物類別3：富含番茄紅素的食物：西紅柿
番茄紅素能保護攝護腺組織。
此外，有研究顯示，番茄紅素對預防攝護腺癌、結腸癌和直腸癌等癌症有顯著功效。
需要提醒的是，番茄紅素是脂溶性的營養素，因此西紅柿最好熟著吃。
食物類別4：富含歐米伽3脂肪酸的食物：沙丁魚、三文魚
男性膽固醇代謝最容易紊亂，使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會更多。
歐米伽3脂肪酸對心血管特別有益。
富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等，這些魚可替換著吃，一周最好吃兩次。
食物類別5：富含鋅的食物：牡蠣、瘦肉
男性最好每天攝入鋅15毫克，這是因為男性精液里含有大量的鋅，體內鋅不足，會影響精子的數量與品質。
含鋅較為豐富的食物有水產品，如：貝殼類海鮮，如牡蠣、蝦等；瘦肉類、動物內臟、堅果等。
以上就是有關最「養」男人的食物推薦，想要了解更多男性健康的內容，歡迎閱讀男性頻道其他關於男性保健與男性飲食的文章。
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