男士看過來，吃這幾種「男人菜」，助你遠離攝護腺癌，還壯陽！

對於男人來說，如果得了攝護腺疾病，真是丟人又難受。

今天，小編給大家介紹幾類「男人菜」，讓男人們遠離攝護腺癌。

第一類：蔥屬類蔬菜

說到蔥屬類蔬菜都有什麼呢？這類蔬菜主要包括大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、分蔥、香蔥、胡蔥、韭蔥及薤等，其中原產我國的有韭菜、大蔥、分蔥、薤等。

這類蔬菜不僅有強大的殺菌能力，還有科學家做過研究，常吃蔥屬類蔬菜的男性，患攝護腺癌的幾率，是不常吃這些的男性的一半。

可見，蔥屬類蔬菜對攝護腺癌有很好的預防效果。

第二類：十字花科蔬菜

十字花科蔬菜的抗癌防癌作用，確實在蔬菜界尤為突出和有效。

十字花科蔬菜含有植物化學物質——異硫氰酸酯和吲哚等，已經被證實具有很好的抗癌作用。

十字花科常吃的蔬菜有捲心菜、花椰菜（菜花）、綠菜花（西蘭花）、大白菜、小白菜、青菜、油菜、各種甘藍、西洋菜（豆瓣菜），蘿蔔科的蘿蔔、大青蘿蔔、紅蘿蔔、水蘿蔔，還有調料界的「辣之至尊」，芥末和辣根。

常吃這些，能夠有效防止攝護腺癌。

第三類：富含番茄紅素的食物

番茄紅素是成熟番茄的主要色素，是一種不含氧的類胡蘿蔔素。

番茄紅素是一種很強的抗氧化劑，具有極強的清除自由基的能力，對防治攝護腺癌、肺癌、乳腺癌、子宮癌等有顯著效果，有效抑制癌細胞的擴散和複製，還有預防心腦血管疾病、提高免疫力、保護細胞DNA免受自由基損害，防止細胞病變、突變、癌變。

最新研究成果表明，每天攝取30毫克番茄紅素，可以達到預防攝護腺癌、消化道癌以及膀胱癌等多種癌症的效果。

人體無法合成番茄紅素，必須從膳食中攝取，吃一個生番茄只能吸收0.05毫克的番茄紅素。

因此，在攝護腺疾病的治療中，補充番茄紅素是必不可少的。

第四類：富含鋅的食物

為什麼要多吃富含鋅的食物呢？因為男性的小蝌蚪里含有大量的鋅，如果體內鋅不足，會影響小蝌蚪的數量和質量。

此外，鋅同時也負擔著保護攝護腺的重任。

含鋅較為豐富的食物有水產品（尤其是貝殼類海鮮，如牡蠣、蝦等）、瘦肉類、動物內臟、堅果等。

但水產品和動物內臟易富集重金屬，不宜多吃。

為了攝護腺，讓我們有選擇的吃起來吧！