地球上最強5大「天然偉哥」，男人平時一定要多吃的！

社會壓力不斷增加，男性的生活和工作壓力也很大，不少的男性會導致亞健康狀態，整日萎靡不振的，就連性生活都力不從心，其實，這時候需要補一補了，比起吃一些不靠譜的保健品，還不如吃些天然無害的食物來的管。

下面小編就介紹幾種有助於提升男性能力的食物!

豆製品、花生等富含精氨酸的食物

精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，起到放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾。

含精氨酸豐富的食品還有核桃、豌豆等。

需要提醒的是，豆製品中的大豆異黃酮屬於植物雌激素，並不會使男人女性化，並且還能減少男性骨質流失。

大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜

蒜、蔥、韭菜等堪稱「男人菜」，它們不僅具有強大的殺菌能力，還有助維生素B1的吸收，促進糖類新陳代謝，緩解疲勞。

有研究發現，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得攝護腺癌的危險低一半。

男性每周至少應吃3次蔥屬類蔬菜。

西蘭花、白蘿蔔等十字花科蔬菜

這類蔬菜富含有機硫化物，一直是蔬菜中的健康典範。

據英國最新報導，十字花科蔬菜有助於防止前西蘭花細胞擴散，生吃或稍微煮一下吃最好。

需要注意的是，吃這類蔬菜時要充分咀嚼，有利於保健成分更好地釋放。

沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物

男性膽固醇代謝最容易紊亂，使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會更多。

歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有益。

富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等，這些魚可替換著吃，一周最好吃兩次。

牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物

中國營養學會推薦男性每天攝入鋅15毫克，女性則為11.5毫克。

這是因為男性精液里含有大量的鋅，體內鋅不足，會影響精子的數量與品質。

此外，鋅不僅是雄性激素合成的必需品，同時也負擔著保護攝護腺的重任。

含鋅較為豐富的食物有水產品(尤其是貝殼類海鮮，如牡蠣、蝦等)、瘦肉類、動物內臟、堅果等。

但水產品和動物內臟易富集重金屬，不宜多吃。

以上就是一些可提升男性能力的食物!，這對男性的健康是非常有幫助的，比起那些市面上的產品，不知道安全多少倍，所以男性朋友們為了自己的身體健康，一定要戒掉這些不良的飲食習慣，多吃以上介紹的這些純天然食物!