怕早泄，可以多吃這六種食物哦

第一，豆製品、花生等富含精氨酸的食物

精氨酸是精子形成的必需成分，它可以起到放鬆血管和增加血流的作用，要知道男性勃起硬度其實就是看供血是否充足還能減少男性骨質流失。

第二，大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜

蒜、蔥、韭菜等堪稱「男人菜」，它們不僅具有強大的殺菌能力，還有助維生素B1的吸收。

有研究發現，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得攝護腺癌的危險低一半。

第三，西蘭花、白蘿蔔等十字花科蔬菜

這類蔬菜富含有機硫化物，一直是蔬菜中的健康典範。

據英國最新報導，十字花科蔬菜有助於防止前西蘭花細胞擴散，生吃或稍微煮一下吃最好，有利於保健成分更好地釋放。

第四，沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物

男性膽固醇代謝最容易紊亂，使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會更多。

結、降低甘油三酯等作用，對心富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等，這些魚可替換著吃，一周最好吃兩次。

第五，西紅柿、西瓜等富含番茄紅素的食物

番茄紅素能清除攝護腺中的自由基，保護攝護腺組織。

因此西紅柿最好熟著吃，吃西瓜時最好能搭配全脂酸奶。

6、牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物

因為男性精液里含有大量的鋅，體內鋅不足，會影響精子的數量與品質。

此外，鋅不僅是雄性激素合成的必需品，同時也負擔著保護攝護腺的重任。

含鋅較為豐富的食物有水產品（尤其是貝殼類海鮮，如牡蠣、蝦等）、瘦肉類、動物內臟、堅果等。

但水產品和動物內臟易富集重金屬，不宜多吃。

最後，槍哥在微博上面發表了很多關於男性時間以及硬度的文章，可以去搜索槍哥談早泄了解，槍哥要說的是多吃這些確實可以對男性身體有保健作用，但是已經出現問題的朋友也不要擔心或者失去信心，首先就是把惡習戒除，比如手打飛機。

遇到上千例類似的朋友都已經恢復了健康，過著正常的生活，一篇文章有限，朋友們可以關注私信進行問題解答哦。